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Dairy & Perda de Peso

Pesquisa por James H. Hollis e Richard D. Mattes no Departamento de Alimentos e Nutrição da Universidade de Purdue, em West Lafayette , Indiana sugere que a inclusão de três porções de produtos lácteos em conjunto com uma dieta reduzida em calorias pode ajudar a dieters perder peso . Dairy

Dairy é um termo amplo utilizado para descrever todos os produtos que contenham leite e seus derivados, tais como leite, queijo, iogurte e sorvete.
A arte Diet

Para perder peso , as pessoas devem consumir três porções de produtos lácteos de baixo de gordura a cada dia e ao mesmo tempo reduzindo o total de calorias consumidas . Um oito onças copo de leite ou iogurte, 2 onças de queijo processado ou 1,5 gramas de queijo natural são todos uma porção de leite. Para chegar a suas necessidades diárias , experimente comer um copo de iogurte com frutas frescas e granola baixa gordura no café da manhã . No almoço desfrutar de uma grande salada de legumes com queijo ralado por cima e uma xícara de sopa de legumes baixa gordura. Para o jantar , desfrute de uma porção de carne magra, como frango ou peixe , com arroz com legumes e comer queijo cottage com frutas para a sobremesa.
Por que funciona

o cálcio encontrado em produtos lácteos é dito para ajudar o corpo a quebrar e queimar gordura corporal , resultando em maior perda de peso.
obesidade

Uma pesquisa feita por Michael B . Zemel e colegas da Universidade do Tennessee, em Knoxville , Tennessee e na Clínica Mayo, em Rochester , Minnesota revelou que os indivíduos obesos que consumiram pelo menos três porções de produtos lácteos por dia em uma dieta reduzida em calorias perderam mais peso e gordura corporal do que obesos indivíduos que também estavam em uma dieta reduzida em calorias , mas não consomem laticínios.
opositores

o Comitê de Médicos para uma Medicina Responsável entrou com uma ação contra a indústria de laticínios para a sua afirma que o leite ajuda a perder peso . O comitê de médicos por trás da evidência científica reivindicação judicial mostra que produtos lácteos causa ganho de peso , ou alternativamente, não tem efeito sobre o peso , portanto, fazer reivindicações da indústria de laticínios enganosa e enganosa.