Como perder peso sem lutar

Apesar de reconhecer os benefícios de saúde de perder peso , você pode estar tendo problemas para motivar-se para começar a sua jornada para perder peso. Algumas pessoas lutam com dietas que falham. Você pode perder peso sem passar fome , tornando-se obsessivo sobre o exercício ou usando práticas pouco saudáveis para cair libras . Siga alguns passos para ajudar você a perder peso sem sentir péssimo e sem falhar miseravelmente em seus objetivos de perda de peso. Instruções
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Prometa a si mesmo que você não vai começar uma dieta temporária , mas sim vai mudar a sua maneira de viver para atingir e manter um peso saudável e um estilo de vida saudável. Se você se aproxima de sua tentativa de perder peso, uma dieta, você não são susceptíveis de ser bem sucedido. Há muitas pessoas que só melhorar seus hábitos alimentares e de exercício o tempo suficiente para perder peso. Vocês são mais propensos a voltar a seus velhos hábitos (e recuperar o seu peso) , se você dieta , em vez de mudar a sua vida .
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Alistar seu médico como um de seus aliados em seus esforços para perder peso . Seu médico pode ajudá -lo a determinar a ingestão de calorias ideal e equilíbrio dos nutrientes com base na sua idade, constituição física e todas as doenças a partir do qual são atingidas . Ele ou ela também pode ajudá-lo a projetar um plano de fitness seguro para o seu nível de saúde específico. O seu médico será capaz de ajudá-lo a determinar se existem fatores médicos que influenciaram o seu peso também.
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reduzir ou mesmo evitar as escolhas menos saudáveis de alimentos disponíveis para você. Ir opções de fast food já que a maioria escolhas são embalados com gordura , calorias e muitas vezes demasiado sal . Evite alimentos de conveniência e alimentos excessivamente processados . Você vai precisar de cortar a maioria dos jantares de TV , almoço carnes e até mesmo muitos tipos de sopas enlatadas , por exemplo. Não lanche no lixo alimentos açucarados ou salgados . Um deleite de vez em quando é aceitável se ele ajuda você a ficar com hábitos alimentares saudáveis , desde que você não faça estes alimentos um hábito regular.
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Não comer toda a comida que você tem no seu prato. Deixando algumas mordidas de comida no prato em cada refeição vai ajudar você a começar o hábito de comer porções menores de alimentos . Você vai começar a consumir menos calorias e perder peso.
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Encontre exercícios que você goste para que você deseja exercer várias vezes por semana. A melhor maneira de perder peso é queimar mais calorias do que você colocou no seu corpo a cada dia através dos alimentos que você come . Você não tem que ir para a academia para perder peso. Vídeos aeróbicos , ioga, caminhada, natação , tênis ou basquete são algumas maneiras divertidas de queimar calorias . Encontre exercícios que você goste mais do que a criação de uma rotina de exercícios dura que você vai odiar e não vai ficar com por muito tempo.
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Encontrar maneiras extra para ser fisicamente ativo durante todo o dia . Lembre-se , quanto mais ativo você for , mais calorias e gordura você vai queimar . Você pode levantar-se em sua mesa no trabalho algumas vezes por dia para fazer alguns polichinelos ou correr no lugar. Faça um esforço para estacionar no final de um parque de estacionamento para que você tome mais alguns passos para o edifício que você está digitando . Subir um lance de escadas ou dois , em vez de usar o elevador o tempo todo. Saia e jogar com sua família à noite , algumas vezes por semana. Se você está à procura , você vai encontrar muitas maneiras adicionais para obter o seu corpo em movimento.