Opções de perda de peso

Para as pessoas que estão com sobrepeso ou obesos, a perda de peso pode ser extremamente benéfico para a saúde e bem estar. Um dos problemas que muitas pessoas têm com a perda de peso é encontrar uma opção de perda de peso que funciona para eles. Há muitas maneiras de ir sobre a perda de peso, mas , em última análise , a perda de peso requer queimando mais calorias do que você come. Dieta

Dieta é uma categoria muito ampla de opções de perda de peso , os quais se concentrar em alterar alimentos e ingestão de calorias , como forma de instigar a perda de peso. Duas opções de dieta populares incluem dietas baixas do carb , onde você come uma grande quantidade de proteína em vez de hidratos de carbono, e dietas de baixa gordura , onde a gordura , que é mais elevada em calorias do que carboidratos ou proteínas é evitado. Outra opção é substitutos de refeições , como shakes Slim Fast , que fornecem todos os nutrientes essenciais que o corpo precisa de uma quantidade mínima de calorias. Qualquer plano de dieta que reduza a ingestão de calorias pode ser potencialmente eficaz na criação de perda de peso : a questão principal é se você vai ser capaz de manter o plano , apesar da fome e os desejos por alimentos proibidos pelo seu plano . Para muitas pessoas, parte de controle - basta limitar a quantidade de alimentos ingeridos em cada refeição e evitar a comilança e excessos - pode ser um método de perda de peso eficaz
Exercício
<. p> Exercício e aumentar a aptidão física pode ser uma excelente e saudável maneira de perder peso . Perder peso é composto por duas partes básicas: a ingestão de calorias e consumo calórico . Fazer dieta pode reduzir a ingestão de calorias , mas a menos despesa calórica excede o consumo , o peso não será perdido. O exercício aeróbico , como corrida, ciclismo e natação , que pode ser sustentada por 30 minutos ou mais são a melhor maneira de perder peso, uma vez que queimar calorias de forma constante por longos períodos de tempo . Um plano de exercício básico para perder peso e ficar em forma deve ser composto de três a quatro sessões de treino por semana de pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica ; a duração da atividade deve ser aumentada ao longo do tempo como aptidão melhora . Mesmo se você não está pronto para começar um completo no programa de condicionamento físico , fazendo um esforço para se manter fisicamente ativo , fazendo coisas como andar regularmente , jardinagem e fazer as tarefas domésticas pode ajudar a queimar algumas calorias extras.

cirurgia Bariátrica

a cirurgia bariátrica é uma categoria de procedimentos cirúrgicos que são projetados para ajudar as pessoas obesas a perder peso. A cirurgia bariátrica deve ser visto como um método de último recurso para perda de peso , e os médicos provavelmente vai exigir que os pacientes têm tentado outros métodos de perda de peso antes de recorrer à cirurgia. Procedimentos de perda de peso muitas vezes funciona , limitando o tamanho efetivo do estômago, como a cirurgia de banda de volta , onde uma pequena bolsa é criado , na parte superior do estômago usando uma banda sintética, que pode efetivamente reduzir o apetite e limite a ingestão de calorias . A cirurgia bariátrica pode ser uma boa opção quando o peso apresenta um grande problema de saúde.