Como pode um Libras Muitos perder por não beber Soda

? Se você está consumindo refrigerantes ou bebidas açucaradas todos os dias , você está adicionando uma quantidade significativa de calorias à sua dieta que você pode não estar ciente. Se você está tentando perder peso , eliminando refrigerantes e bebidas açucaradas pode ser um grande passo para alcançar uma dieta saudável. Porque a maioria dos refrigerantes e bebidas açucaradas conter uma contagem semelhante de calorias, você pode até mesmo calcular mais ou menos quantos quilos de soda está adicionando à sua dieta. História

Os EUA afirma que a dúbia distinção de ter o maior consumo de refrigerantes no mundo. Embora tenha apenas 5% da população do mundo , consome quase 33% de refrigerante do mundo ou de 13 a 15 bilhões de galões de refrigerante por ano.

Considerações

refrigerantes e bebidas açucaradas conter cerca de 150 calorias por 12 onças Porção de comida. Os EUA Food and Drug Administration classifica os alimentos que contêm mais de 100 calorias por porção de alimentos conteúdo calórico "moderados" . Se você bebe quatro 12 onças refrigerantes ao longo de um dia , você está adicionando cerca de 600 calorias à sua dieta. Essas calorias extras são nutricionalmente vazios, e vai ser uma barreira para quem quer perder peso.
Especialista introspecção

Um estudo recente do Departamento de EUA Agricultura descobriu que dois terços dos americanos adultos bebem uma média de 2,6 copos de refrigerante por dia, compreendendo 14% da sua ingestão calórica total . O estudo também descobriu que os adultos norte-americanos obtiveram ingestão calórica maior de refrigerantes e bebidas açucaradas do que de pão branco, que costumava ser a principal fonte de ingestão de energia na dieta americana .
Potencial

Cada quilo de gordura no corpo humano contém cerca de 3500 calorias. Você pode reduzir a sua ingestão calórica semanal por essa quantia para começar a verter libras e alcançar seus objetivos de dieta. Se você cortar quatro 12 onças refrigerantes ou bebidas açucaradas por dia, que vai subtrair cerca de 4200 calorias por semana de sua dieta , e você vai começar a perder peso em uma taxa de pouco mais de um quilo a cada semana .
Prevenção /Solução

Mudar para refrigerantes diet , água com gás , chás sem açúcar ou água é uma ótima maneira de reduzir a ingestão de calorias , manter uma dieta saudável, e perder peso. Se você começar o seu refrigerante e proibição de bebida adoçada hoje, você deve começar a perder peso até o final da semana. Evitando as calorias vazias de refrigerante é um começo simples e fácil de conseguir uma dieta saudável.