Como perder peso com coco & Óleo de Linhaça

Óleo de coco e óleo de linhaça desfrutar de popularidade como suplementos de perda de peso. Ambos os óleos podem fornecer outros benefícios de saúde também. O óleo de coco é especialmente apontado para pele e cabelo mais saudável, e linhaça para a promoção de níveis saudáveis de colesterol . Trabalhando estes suplementos em sua dieta para perda de peso requer algum know- how, e uma determinação para se acostumar com os seus sabores . Coisas que você precisa
óleo de linhaça com lignanas O Virgin óleo de coco
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Procure óleo de coco virgem em uma loja de vitamina ou um alimento de saúde loja. Você deve encontrar garrafas de óleo de linhaça com lignanas na seção de refrigerados da mesma loja. Óleo de coco virgem é prensado a frio , o que significa que os nutrientes vitais não são destruídos . Da mesma forma , a melhor qualidade de óleo de linhaça é prensado a frio bem . Mantenha o óleo de linhaça refrigerado em todos os momentos , e não usá-lo na cozinha, como aquecimento ruínas suas propriedades benéficas . O óleo de coco pode ser armazenado em um lugar fresco e seco.
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Tome a dose sugerida para o óleo de coco (1 colher de sopa. Diária ) , de acordo com Ingrid Kohlstädt , óleo de coco MD é muitas vezes comido em linha reta do colher o apoio da tireóide, até 3 colheres de sopa. diária. No entanto, para fins de perda de peso, é melhor para substituir o óleo de cozinha regular com óleo de coco, em vez de adicionar o óleo de coco extra para a sua dieta . Óleo de coco virgem mantém o sabor característico de coco , então você pode querer começar por refogar os alimentos com sabores que não se chocam , como camarão ou frango. Uma vez que você está acostumado com o sabor , experimente o óleo de coco com ovos, carne ou outros alimentos não são normalmente servidos com sabor de coco.
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Pegue o uso sugerido para o óleo de linhaça (também 1 colher de sopa. diariamente). O óleo de linhaça está idealmente consumido pela mistura em iogurte ou queijo cottage. De acordo com os protocolos de Johanna Budwig , Ph.D. , as proteínas probióticas no iogurte ou queijo cottage permitir que o óleo para se tornar solúvel em água , aumentando sua ativação no corpo. Mesmo aqueles que apreciam o sabor de noz de linhaça podem ser adiadas pela textura gordurosa e sabor forte de óleo prensado a frio misturada com queijo cottage. Iogurtes frutado fundir melhor o sabor , a textura , mas não pode ser evitado . No entanto, esta é a maneira mais eficaz de introduzir o óleo de linhaça para o corpo , e os benefícios para a saúde são certamente vale a textura característica.
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Trabalhe os óleos em sua dieta gradualmente , especialmente se você ainda não estiver consumir óleos saudáveis através da dieta ou suplementação. Qualquer trabalho em um óleo de cada vez, ou começar com a metade do uso sugerido de ambos os óleos .
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apoiar seus esforços de perda de peso com exercícios e escolhas alimentares saudáveis. Tanto o óleo de coco e óleo de linhaça pode aumentar a saciedade , então você pode, naturalmente, sentir vontade de comer menos. Um estudo brasileiro mostra que ao longo de um período de 12 semanas , o consumo de óleo de coco , além de alimentação saudável e hábitos de exercício promove a perda de gordura da barriga. Não há limite de tempo definido para perder peso com coco e óleos de linhaça , mas como acontece com qualquer suplemento dietético, dar o processo de algum tempo para trabalhar --- três meses , mais ou menos , dependendo da sua situação específica.