Como perder 70 quilos em 8 semanas

Com tantas coisas acontecendo em nossa vida cotidiana, você pode achar que é difícil ficar motivado para lançar os quilos extras. Perder £ 70 . em um período tão curto vai levar algum trabalho duro. Você deve manter o foco ; em 8 semanas , você vai estar se sentindo enxuto ! Agora, você vai precisar fazer algumas mudanças muito significativas estilos de vida : examinando suas escolhas alimentares e eliminando os itens saudáveis de sua dieta imediatamente. Isto irá apresentar um desafio , se você ama junk food , mas você vai ter que fazer grandes sacrifícios , a fim de realizar seu objetivo de perda de peso . Coisas que você precisa
plano de dieta
Cardio Exercise plano
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Ir ao supermercado e comprar alguns alimentos saudáveis Como você examinar os corredores , procure itens de baixo teor de gordura e sódio. Certifique-se de pegar a abundância de frutas , como laranjas e maçãs , que virá a calhar quando você está em movimento. Em vez de comer um saco de batatas fritas , você pode arrebentar a uma maçã ou laranja. Substituindo as coisas saudáveis vai se tornar mais fácil à medida que avança , se você permanecer na tarefa .
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Beba muita água --- 8 copos de água por dia, no mínimo . Beber bastante água também libera as bactérias e impurezas da pele. Quanto mais você exercita, mais desidratado você pode tornar-se , se você não beber bastante água .
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Fazer exercícios cardiovasculares diária. Qualquer um dos seguintes exercícios de cardio de alta potência vai ajudar você a queimar as calorias : Taebo : 500-600 em 45 minutesBicycling : 250 a 500 calorias em 30 minutesSwimming : 400 calorias em 30 minutesRunning : 200 calorias em 30 minutesElliptical instrutor : 300 calorias em 30 minutesWalking : 180 calorias em 30 minutos ( . . Se você quiser aumentar o seu nível de resistência, subir e descer escadas ou arquibancada Se você usar uma escada rolante , coloque as configurações em um declive )
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você também pode optar por um personal trainer para orientá-lo em seu caminho. Personal trainers dar-lhe muita motivação, e eles vão deixar você saber se você está indo na direção certa. Confira em torno de seu ginásio local para encontrar treinadores pessoais disponíveis para ajudá-lo . Personal trainers vai custar , mas se você é sério sobre sua perda de peso e pode pagar, você vai encontrar um personal trainer bem a pena.