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Como perder 20 quilos rápido

Todos gostariam de perder peso rapidamente. Quando se trata de perda de peso, " rapidamente " é um termo relativo. Perda de peso saudável que pode ser mantido a longo prazo requer paciência , auto-controle e um pouco de motivação. Com esses passos, você vai cair até 20 quilos em 12 semanas. Coisas que você precisa
grande garrafa de água
pequenos sacos de plástico
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Reduza suas porções. Eliminando qualquer alimento completamente de sua dieta você define-se a falhar. A mudança de estilo de vida é a única maneira de perder e manter o peso. É irrealista pensar que você vai viver sua vida inteira sem carboidratos ou queijo . Em vez disso, comer metade dos carboidratos ou queijo que você come normalmente . Substitua a outra metade com legumes frescos .
2

Furar a água. Beber as calorias em bebidas açucaradas ou álcool irá dificultar a sua perda de peso. Pode ser difícil de cortar essas calorias no início, mas se você exercita o autocontrole, os desejos vão parar depois de um par de semanas. É uma maneira fácil de cortar centenas de calorias de sua dieta .
3

exercício pelo menos cinco dias por semana. Encontrar atividades que você gosta. Você é muito mais provável furar a uma rotina de exercícios , se você apreciá-lo . Regularmente acrescentando desafios para sua rotina de exercícios irá garantir que você continuar a perder peso .
4

Pense nisso como uma mudança de vida . A palavra "dieta" vai fazer você com fome e, geralmente, menos motivados . Mantenha-se motivado , monitorando o que o seu estilo de vida saudável está fazendo a sua figura e seu nível de energia. Vendo os resultados é uma ótima maneira de mantê-lo inspirado.