Como perder 80 quilos em 5 meses

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), 66 por cento dos americanos estão acima do peso ou obesos. Isso significa que a perda de peso é uma preocupação para mais de metade das pessoas que vivem nos Estados Unidos . Lenta, perda de peso constante pode ser o caminho mais indicado para perder quilos extras , mas você pode dar início a um plano de perda de peso e fazer um grande impacto em sua saúde e sua aparência por perder £ 80 em cinco meses. Instruções
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Fale com o seu médico. Para perder £ 80 em apenas cinco meses exige mudanças intensas para o seu nível de atividade e dieta. Se você tiver problemas de saúde subjacentes , você poderia ficar gravemente doente . Uma consulta com o seu médico deve revelar quaisquer problemas de saúde que você precisa considerar .
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Começar a manter um diário alimentar para manter o controle de quantas calorias você está consumindo a cada dia. Você quer atirar para comer 1.200 calorias por dia , uma queda de cerca de 1.000 calorias para a maioria das pessoas . Porque comer tantos menos calorias pode fazer você sentir fome , tente comer alimentos como frutas e vegetais, laticínios desnatados e carnes e peixes magros , que vai encher-se com menos calorias. Seguindo essa dieta permitirá que você perder 2 quilos por semana, ou cerca de 48 quilos em cinco meses.
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Adicione uma hora de intenso exercício cardiovascular para o seu dia . Exercício cardiovascular --- como andar de bicicleta , correr ou aeróbica --- gera a maior queima de calorias , por isso é a sua melhor aposta para perda de peso a curto prazo. Uma vez por semana , adicionar uma hora extra de exercício cardiovascular para queimar ainda mais calorias . Não é um exercício fácil, mas após ele vai ajudar você a queimar cerca de 27 quilos ao longo de 5 meses, um pouco mais de 5 quilos por mês.
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Pare de comer todos os alimentos ricos em amido , como massas, pão e batatas, e limitar a quantidade de sal que você come tanto quanto você puder. Amidos e sais de incentivar o seu corpo para segurar o peso da água absorvendo o excesso de água e armazená-lo . Cortá-los fora de sua dieta vai ajudar você a perder os últimos 5 quilos antes de seus cinco meses estão em alta.