Como perder 20 quilos em 10 dias

Tentando perder 20 quilos em 10 dias vai exigir extrema consistência na dieta e exercício. Exercício e alimentação saudável são fundamentais para perder o peso desejado . Esta não é uma tarefa fácil e vai ter muito trabalho e disciplina. Não fique desapontado se você não ver os resultados desejados depois de 10 dias . Lembre-se, você não ganhar o peso durante a noite, de modo a perder ainda vai demorar algum tempo. Você terá que se dedicar a mudar seu estilo de vida , se você quiser alcançar seus objetivos de perda de peso . Coisas que você precisa plano alimentar saudável

Cardio exercício plano
Show Mais instruções
Como perder 20 quilos em 10 dias
1

Substitua os alimentos da sucata com alimentos saudáveis que são baixos em sal e açúcar.
2

Beba um mínimo de oito copos de água por dia para se livrar de toxinas em seu corpo que fazem você ganhar peso em excesso .

3

Comer seis pequenas refeições por dia , incluindo café da manhã.
4

iniciar imediatamente um treino de cardio . Correr, correr ou nadar por 45 minutos por dia queima calorias e recebe o seu ritmo cardíaco .