Quanta água você precisa para beber para limpar o seu sistema

? Maioria das pessoas passam pela vida sem saber o quanto de água para beber a cada dia, e um pouco de água potável antipatia e preferem saciar a sede com outros líquidos. Mas a água é a coisa mais importante na vida ao lado de ar , como os seres humanos são compostos principalmente de água --- 75 por cento do nosso peso , na verdade. Conseqüentemente, não é necessário para a sua saúde e vida a beber bastante água todos os dias para limpar as toxinas e transportar nutrientes por todo o corpo .
Especialista introspecção

pesquisador de renome internacional e autor Fereydoon Batmanghelidj , MD, diz que , a fim de limpar corretamente e hidratar o corpo que você nunca deve esperar até que você ficar com sede para beber água. Em vez disso, ele sugere que você bebe cerca de quatro litros de água durante todo o dia todos os dias. " Quando bebemos água suficiente para que a urina é incolor , que é um bom sinal ", diz ele . " Quando a urina torna-se amarela , que significa que o corpo começa a ser desidratado , e quando se torna laranja , em seguida, o corpo é verdadeiramente desidratada e uma parte do corpo que está a sofrer desidratação . "

Benefícios

Para a ingestão de água , o Instituto Internacional de Medicina Esportiva sugere que você bebe a metade do seu peso em onças de água por dia, se você não está ativa. Então, se você pesa 150 quilos, beber 75 litros de água por dia. Se você é atlético , beba mais --- até dois terços do seu peso em gramas de água por dia , que é de 100 litros de água , se você pesa 150 quilos.

Tipos

especialista em medicina integrativa Andrew Weil , MD, bebidas água destilada. Ele diz que é segura para beber , e mesmo que você pode comprar água destilada engarrafada ele recomenda pesquisar e investir em um destilador em casa ou um sistema de purificação de água em casa . A água destilada é pura, e mesmo que os minerais são removidos, "Recebemos nossos minerais dos alimentos , e não água ", diz Weil . "Até onde vai a acidez , água destilada está perto de um pH neutro e não tem efeito sobre o equilíbrio ácido /base do corpo. "
Equívocos

Algumas pessoas acreditam que se você está inchada , a água potável vai fazer você reter ainda mais líquido. Na realidade, se você está inchado isso significa que você deve beber mais água, e não menos, porque se você não está recebendo água suficiente, você não será capaz de limpar o seu sistema --- e seu corpo vai se apegar cada gota ele pode e armazená-lo em todo o seu equívoco body.Another é que você pode obter a sua água de outros líquidos. " Mas nada substitui a água --- não é uma coisa ", diz Batmanghelidj . "Não beber --- sem café , sem chá , sem bebidas alcoólicas . Nem mesmo sucos de frutas . Cada um deles tem a sua própria agenda . "

Dicas e avisos

Apesar de aumentar a ingestão diária de água é importante, você pode exagerar e beber muito. Michael Roizen , MD , diretor de bem-estar no Instituto de Bem-Estar na Cleveland Clinic, em Cleveland , Ohio, diz que se você beber mais de quatro copos de água por hora, você vai diluir seus sais do corpo , porque você não pode excretar mais do que isso. Isto significa que você pode ficar doente de intoxicação por água , resultando em baixa de sódio no sangue e rim failure.Alternately , se você não beber água suficiente os seus rins não será capaz de remover os resíduos e toxinas e você pode desenvolver pedras nos rins.