Como perder peso em High School

Estar acima do peso na escola pode resultar em provocação e humilhação , e também pode colocá-lo em risco de futuros problemas médicos. Com agendas lotadas , pilhas de lição de casa , e uma vida social ativa , muitos adolescentes se esforçam para fazer o tempo para o bom exercício e dieta saudável. Para perder peso e mantê-lo exige várias mudanças de estilo de vida , mas o resultado é de valor inestimável para a saúde e auto-estima. Perder peso não é fácil, e exige forte compromisso de você e sua família e amigos. No entanto , milhões de pessoas a perder peso a cada ano e, certamente, pode ser feito com um pouco de trabalho duro. Instruções
Instruções
um

Estabeleça metas realistas para si mesmo . Consulte o seu médico antes de iniciar um plano sério de perda de peso para as recomendações adequadas ao seu tipo e as necessidades do corpo. Informe os seus amigos e familiares sobre a sua decisão de perder peso. Eles , sem dúvida, vai ajudá-lo a cumprir suas metas e fazer escolhas adequadas. É muito difícil perder peso sem um bom sistema de apoio.
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Desenvolver hábitos alimentares saudáveis. Isso inclui comer um pequeno-almoço equilibrado , todas as manhãs , junto com com várias porções de frutas, legumes, proteínas magras , e trigo integral durante todo o dia . Beba muita água - algo muitas vezes esquecido por aqueles que tentam perder peso. Evite carboidratos como massas vazias processadas e pão branco, e ficar longe de alimentos gordurosos e aqueles com alto teor de açúcar . A chave para a perda de peso é o equilíbrio ea moderação, não de fome.
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Come-se com uma boa rotina de exercícios adequado às suas capacidades físicas. Isto não tem de implicar o exercício extenuante no ginásio para quatro horas por dia . Uma hora de caminhada rápida, andar de bicicleta, ou jogar um esporte recreativo como o basquete é tudo que você precisa se você manter a sua dieta. Qualquer tipo de atividade física conta, se o seu passear o cão ou subir e descer escadas na escola entre as classes. Muitas escolas têm treinadores que podem lhe dar dicas de exercícios úteis.
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Desenvolver um cronograma de sono saudável. Você deve dormir cerca de entre 6 e 8 horas todas as noites , especialmente se você está tentando perder peso. O metabolismo do corpo não vai funcionar corretamente sem o descanso adequado .
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Recompense-se ocasionalmente. Se você encontrou um objetivo particular , deixe-se desfrutar de um sorvete ou cheeseburger. Basta perceber que estes são "às vezes alimentos ", e devem ser consumidos com moderação.