Como se livrar de Cintura Flab

Ninguém quer uma barriga barrigudo . A vida parece muito mais divertido quando você pode caber em suas calças velhas , corte um perfil esbelto e nítidas em um terno ou vestido. Embora a eficácia dos exercícios isométricos (que trabalham uma área do corpo ) está em debate , há muitas mudanças de estilo de vida e exercícios que você pode fazer para reduzir gradualmente a sua cintura para baixo para tamanho. Instruções
fazê-lo com dieta
1

Dar de beber. O álcool não só acumula calorias em seu diário total , corta em linha. Seu corpo não pode armazenar calorias do álcool , por isso tem que queimá-los antes que ele possa dar a volta a queima de calorias provenientes de gordura .
2

Cortar o açúcar. Calorias vazias para fazer grandes cinturas. Você deve falar com o seu médico antes de alterar sua dieta, mas a maioria dos médicos seria feliz em saber seus pacientes estão a beber água em vez de refrigerante regular e comer baby cenouras em vez de batatas fritas.
3

Coma muitas vezes e com moderação. Parece contra-intuitivo , mas comer mais vezes pode ajudá-lo a comer menos. Ficar completa com refeições pequenas e inteligentes é melhor do que a compulsão uma vez por dia em um grande jantar . Quando você estiver com muita fome , você está mais propenso a comer demais.
Fazê-lo com o exercício
4

Walk. De acordo com a Clínica Mayo , a caminhada é um exercício aparar cintura ideal. É adequado para qualquer faixa etária . A Clínica Mayo recomenda pelo menos 30 minutos de caminhada , a maioria dos dias da semana . A caminhada matinal ao redor do shopping ou um passeio depois do jantar em torno do bairro irá fazer o truque .
5

construir a força do núcleo . Isto não só irá fazer a sua volta e barriga sinto mais forte e mais apertado , pode aliviar a dor e melhorar a sua capacidade de realizar exercícios. Cinco a 10 repetições de exercícios-chave do núcleo irá ajudar a começar .
6

estiramento . Músculos bem esticados desenvolver melhor, para fazer curvas de lado e curvas do tronco com o formulário apropriado irá aumentar a sua massa muscular e, portanto, a sua capacidade de queimar gordura.