Como queimar as células de gordura

Tudo o que seu corpo faz requer energia , e ele obtém essa energia pela queima de calorias . Quando o seu corpo tem menos calorias do que necessita, ele recebe essa energia de outras fontes , como a gordura armazenada. Queima de gordura é uma questão de descobrir as necessidades diárias de calorias do seu corpo, em seguida, criar um déficit que faz com que seu corpo a queimar o combustível que tem armazenado . Instruções
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Calcule suas necessidades calóricas diárias. Um médico ou nutricionista pode fazer isso, mas os recursos de saúde, como o site da Mayo Clinic têm calculadoras de calorias necessidades confiáveis . Sua necessidade diária depende de sua idade , altura, peso , sexo e nível de atividade.
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Cortar calorias vazias . Criando um déficit de energia faz com que o corpo para começar a gravar tudo o que a gordura que armazenou . Calorias não- nutricionais, como os de açúcar ou alimentos fritos , muitas vezes é um lugar saudável para começar.
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Aumentar a atividade . Junto com o corte de calorias , a maneira de queimar gordura é aumentar as necessidades de energia do seu corpo. Realizando um treino que queima algumas centenas de calorias aumenta a diferença e faz com que seu corpo a queimar mais gordura.
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construir músculos. Muscle transforma seu corpo em uma máquina de queima de calorias ; um quilo de músculo queima 50 calorias por dia.