Como perder peso para entrar para o exército

Decidindo a juntar as forças armadas é uma escolha importante na vida de qualquer homem ou mulher . Depois de ter feito a sua decisão , alguns requisitos devem ser atendidos, incluindo padrões educacionais , físicas e peso , antes que você possa se alistar. Se você decidiu entrar para o exército e precisa perder peso , a fim de atender os requisitos de altura /peso , existem passos que você pode tomar para ter sucesso. Instruções
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exercício para perder peso. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomenda que adultos se 150 minutos de moderada a intensa atividade aeróbica por semana e participam de atividades de fortalecimento muscular pelo menos dois dias por semana . Engajar-se em exercícios de treinamento aeróbico e de força não só vão fazer você mais saudável, mas também vai ajudar você a ganhar massa muscular e diminuir a gordura corporal . Certifique-se de aumentar o exercício devagar e tomar pelo menos um dia de folga por semana para permitir que seus músculos para descansar.
2

Coma menores, refeições equilibradas . Comer cinco pequenas refeições por dia vai ajudar a aumentar o seu metabolismo ( o que lhe permite perder peso mais rápido ) e fazer você se sentir mais completo em relação a comer três grandes refeições por dia. Comer refeições menores e mais freqüentes também irá ajudar a aumentar os níveis de energia , o que irá ajudar na perda de peso. Certifique-se de cada uma de suas refeições é equilibrada e inclui porções saudáveis de proteínas, frutas e legumes.
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Aumente a ingestão de fibras. A fibra ajuda a prevenir a constipação , faz com que o corpo se sentir completo e reduz o colesterol ruim . Se você está tentando perder peso , a fim de juntar as forças armadas , aumentando a sua fibra vai fazer o corpo se sentir completo em pequenas porções, e por longos períodos de tempo. Isso permitirá que você a perder peso sem sentir fome . Aumente a ingestão de fibras lentamente para não causar gás desconfortável.
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Aumentar a ingestão de água. A água vai eliminar as toxinas do seu corpo e ajudar a acelerar a digestão. É uma ferramenta de valor inestimável para a perda de peso , e também pode ajudar a melhorar a aparência de sua pele . Se você não gosta do sabor de água pura , adicionar um limão ou uma fatia de laranja para ele.
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Durma o suficiente. Recomenda-se que os adultos se de sete a nove horas de sono por noite . Não dormir o suficiente pode atrasar o processo de perda de peso e pode fazer seu corpo cansado demais para trabalhar para o seu pleno potencial .