Como perder Cinqüenta quilos em dois meses

Você quer perder 50 quilos em 2 meses ? Você está pronto para o trabalho duro que você terá que fazer para alcançar esse objetivo ? Livrar-se dos quilos vai certamente fazer você se sentir mais forte e mais saudável. Você vai precisar de uma dieta muito rigorosa e um plano de treino cardiovascular. Embora seja possível que você pode perder 50 quilos , é altamente improvável que você pode fazê-lo em um curto espaço de tempo , por isso não fique desapontado se isso não acontecer em 2 meses. O objetivo é entrar em forma e ser saudável - não importa quanto tempo leva . Coisas que você precisa
plano de exercícios Cardio
Pular corda
plano de dieta
Tênis
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1

Beba muita água . Fique longe de bebidas que são carregados com cafeína e calorias. As bebidas alcoólicas tendem a ser elevados em calorias. A água ajuda a limpar o seu sistema e livrar o corpo de toxinas.
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Coma alimentos. Isso soa muito simples, mas a chave para perder peso é comer os alimentos certos nas horas certas do dia. Não passar fome . Isto não ajuda você a perder peso . Você deve ter seis pequenas refeições por dia. Certifique-se de que não é junk food que você está consumindo . Alimentação saudável produz perda de peso saudável .
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Faça algum exercício físico cardiovascular. Você deve fazer cardio pelo menos três a quatro vezes por semana . Natação, pular corda , corrida e kickboxing são apenas alguns tipos de cardio que você pode fazer para perder peso. Você deve fazer cardio por cerca de 45 minutos para aumentar sua freqüência cardíaca . Cardio também ajuda a queimar calorias e recebe grandes bombeamento do sangue para o coração. Certifique-se de que você tem um confortável par de tênis , se você pretende ir a correr .
4

Seja consistente . Dieta e exercício definitivamente andam de mãos dadas . Obtendo-se em uma programação consistente vai levar esforço. Tenha certeza que você está fazendo cardio junto com comer refeições saudáveis. A combinação dos dois é como você está indo para largar os quilos .
5

Seja paciente consigo mesmo . Não se desespere se você tem aquelas ânsias da meia-noite ou se você passar a sua loja de rosquinhas local no seu caminho para o trabalho . Velhos hábitos custam a morrer . Substitua alimentos lixo com alimentos saudáveis. Conseguir os resultados que você está procurando meios mudando seu estilo de vida - e que não acontece durante a noite. A chave é ser paciente com você mesmo e se concentrar no seu objetivo.
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Participe de um grupo de apoio. Há muitas pessoas que estão tentando alcançar os mesmos objetivos de perda de peso que você. Ela ajuda a estar em torno de pessoas que possam entender e ajudá-lo. Motivar uns aos outros e manter cada um responsável é uma ótima maneira de perder peso mais rápido. Se você tem o apoio emocional que você precisa, a perda de peso pode ser divertido.