Como perder peso rapidamente em casa

Para quem não pode estar indo para a academia , existem maneiras de perder peso em casa. É preciso um pouco de dedicação, disciplina e alguns equipamentos. Coisas que você precisa
Tênis
esteira
Pesos
TV
DVDs Exercício
mat Exercício
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Executar. Correr é uma forma barata de entrar em forma. Tudo que você precisa é tênis. Se você é um iniciante , comece devagar e aumentar o seu tempo e distanciar gradualmente. Faça isso três a cinco vezes por semana, dependendo do seu nível de aptidão. Planear rotas em torno de sua vizinhança. Se você prefere correr dentro, usar uma escada rolante.
2

Mantenha-se activo durante todo o dia . A pesquisa mostra que as pessoas que estão ativos o tempo todo pode estar em melhor forma do que aqueles que só estão activas quando eles estão no ginásio. Parque mais longe de sua casa para que você possa andar mais . Use as escadas muitas vezes . Fazer flexões enquanto você assiste TV. Tudo isso somado !
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Coma. Bater dieta pode fazer maravilhas rapidamente, mas não é um método sustentável. Muitos dieters acidente recuperar o peso que perdeu e mais um pouco . Você pode , no entanto, comer porções menores com mais freqüência ao longo do dia . Isso mantém o metabolismo. E quando você se exercita, você ficar com fome mais rápido.