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Como se livrar da gordura de seu Gut

A triste verdade é que você não pode se livrar de um intestino de gordura - que você pode se livrar da gordura do seu corpo inteiro, que irá incluir o seu intestino. Você também pode fazer exercícios que vão afetar especificamente os músculos do seu abdômen , o que tornará o seu intestino aparecer trimmer . A idéia de que você pode perder a gordura de uma parte específica do corpo ( uma técnica chamada Redução de ponto) é um mito. No entanto, seguindo os passos abaixo você pode perder peso de todo o seu corpo enquanto a construção de estrutura em seu abdômen. Coisas que você precisa
Calorie Counter
Jornal
Escala de banheiro
Fita Métrica
Show Mais instruções
Coma o direito
1

Visam maximizar a eficácia de suas calorias durante a dieta . Evite doces e açúcares enquanto se concentra em frutas, legumes e proteínas suficientes .
2

Use uma calculadora de calorias para determinar quantas calorias você tomar em cada dia.
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Acompanhe sua dieta, com o objetivo de reduzir a ingestão calórica em 200 a 300 calorias por dia. Esta é uma quantidade razoável para a perda de peso sustentável.
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Permita-se um dia de folga por semana. Naquele dia, não enlouquecer , mas não permita-se um deleite doce e /ou maior refeição do que o habitual .
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Grave seus totais de calorias em seu diário , deixando de fora seu um dia de folga . O que acontece no dia sem comer fica em dia sem comer
exercício de rotina
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Obter um 20 - . A 30 minutos de treino cardiovascular três dias não consecutivos . por semana
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Obter um 10 - a 20 minutos de exercícios abdominais em dias alternados
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Viva um dia folga por semana para permitir que seu corpo para descansar. . Muitas pessoas gostam de combinar isso com o seu dia de folga da dieta.
9

Acompanhe os treinos em seu diário.
Track and comemorar o progresso
10

Pese-se na escala de banheiro e registrar os resultados , uma vez por semana.
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Meça sua cintura e registrar os resultados , uma vez por semana .
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Definir metas por si mesmo (como quilos ou centímetros perdidos) , e recompensar-te quando você realizá-los.