Perda de peso Dicas dos homens

perda de peso dos homens pode ser um grande desafio . Os homens tendem a comer porções maiores e usar alimentos e bebidas , como forma de laço masculino . Esses fatores combinados podem levar ao aumento dos tamanhos barriga, que pode levar ao aumento do risco de ataques cardíacos. Devido a isso, os homens precisam adotar estratégias especiais na perda de peso , de como acertar o ginásio para coibir a dieta fim de semana. Controle da parcela

Um dos desafios mais difíceis para os homens perder peso é reduzir o controle do apetite e da parcela. Alguns homens estão acostumados a comer grandes bifes e hambúrgueres duas vezes patty e tragando bebidas maiores em comparação com os seus homólogos do sexo feminino. Embora os homens necessitam de mais calorias para manter as funções corporais , eles devem estar cientes de que porções maiores podem levar a um aumento de calorias de gordura e açúcar . Os homens devem ter por objectivo reduzir lentamente o tamanho das porções e substituir qualquer "vazio" sentimentos de estômago com mais legumes ou saudável , enchendo snacks. Por exemplo, em vez de comer a 16 onças Porter House, cortar a gordura , corte- a 12 onças e ainda por cima com uma maçã. Considere beber um copo de água, no início de cada refeição para ajudar a reduzir o apetite, também.
Ginásio Estratégia

Alguns homens tendem a ir all-out , quando que acertar o ginásio , atirando para ver o quanto eles podem supino ou dobras. No entanto, exagerar no ginásio pode levar a músculos danificados e, essencialmente, diminuir a perda de peso devido a lesões. Se a musculação é o exercício da escolha , os homens devem se concentrar em progredindo de construção muscular magra, através de mais repetições e menos peso, para a construção muscular massa. Isso irá ajudá- peso equilíbrio adquirida com a construção muscular contra peso perdido a partir de queima de gordura

descanso muscular de um dia inteiro entre as sessões de elevação permite que o corpo para reparar e reconstruir os músculos . ; no entanto , o exercício cardiovascular ainda pode ser feito nesses dias. Se a fome bate duro após as saídas do trabalho , satisfazê-los com lanches ricos em proteínas , como nozes ou shakes de proteína . Isso vai acalmar as dores da fome e acelerar o crescimento muscular.
Prepare-se para o fim de semana

Ao sair para o grande jogo ou bar com seus amigos, os homens podem ser mais suscetíveis a rebentar a dieta . No entanto , a preparação estratégica pode evitar a tentação. Os homens devem comer algo saudável e um pouco de enchimento antes de sair para que eles possam comer porções menores quando jantar fora . Eles também devem fazer trocas alimentares, tais como propostas de frango contra as asas de galinha , como leilões de ter menos gordura, e colocar qualquer molhos ao lado. Ir refeições de valor e em vez de ir para as versões de tamanho reduzido . Se entregando-se bebidas alcoólicas , bebidas mistas pode embalar calorias desnecessárias a partir de açúcares e xaropes. Os homens devem ficar com assuntos mais leves em copos menores em vez .