Como controlar a depressão, enquanto perder peso

A depressão é uma face comum efeito de ganho de peso ; no entanto , ele também pode ser acompanhada por perda de peso . Perder peso que um longo processo que leva muita paciência , dedicação e uma mudança de vida completa. Quando um indivíduo não está a perder a quantidade desejada de peso , a depressão pode seguir . Existem muitas medidas de precaução diferentes que podem ser tomadas para garantir que a depressão não é acompanhada por perda de peso. Instruções
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Consumir grandes quantidades de hidratos de carbono durante toda a duração de um programa de exercícios e dieta. De acordo com Anniecollins.com , hidratos de carbono ajudam a aumentar os níveis de serotonina (o produto químico do cérebro que controla o humor ) . Isso pode vir na forma de aveia, pão integral, massas, arroz ou feijão.
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Definir curto prazo e metas alcançáveis para perder peso. Definir metas que são quase impossíveis de alcançar só vai atrasar a sua perda de peso e pode causar depressão do sentimento de fracasso. Definir metas realistas fará você se sentir mais motivados e, portanto, irá controlar a depressão , enquanto a perda de peso .
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Elaborar um plano de dieta que irá com sucesso livrar você de alimentos prejudiciais à perda de peso. No entanto, não projetar uma dieta que exige que você seja "perfeito". Ter um dia ruim de comer ou apenas comendo a comida errada pode deixá-lo sentir-se culpado e deprimido. Supondo que você vai cometer erros é uma coisa boa , já que ninguém é perfeito .
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Perceba que perder peso é uma viagem, e é preciso uma grande quantidade de tempo. Não se estresse , depois de ter uma má semana de dieta ou uma má semana de exercício. Isso pode atrasar a sua perda de peso ; no entanto, isso não significa que você deve parar. No longo prazo , a dieta e exercício , se feito corretamente, irá garantir a perda de peso e ajudá-lo a chegar a esse peso desejado.
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Procurar atendimento médico de um médico local, se a depressão é grave ou permanece após várias tentativas para sufocá-la . Eles vão ajudar a dar-lhe a solução adequada para lidar com a depressão e pode receitar um antidepressivo.