Como pastar todo o dia para perder peso

Perda de peso pode ser um desafio difícil, e dietas podem causar um estado de fome constante que pode agravar a dificuldade. Pastoreio durante todo o dia é uma boa maneira de manter as dores da fome baixo e evitar binging em grandes refeições. Quando você vai longos períodos sem comer , seu corpo muda para um modo de economia , convertendo a energia pronto em gordura. Comer pequenas quantidades ao longo do dia dá o seu corpo mais tempo para digerir e muda o seu metabolismo em uma programação constante, que é propício para a perda de peso. Ao pastar , no entanto, prestar atenção ao que você come. Instruções
Pastoreio sua maneira a um Thinner Você
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Pare de pastejo sobre o que estiver à mão. Os alimentos mais disponíveis para petiscar muitas vezes estão cheios de calorias vazias , com pouco valor nutritivo . Eles são também ricos em hidratos de carbono , com pouca fibra e proteína . Para perder peso, pastagem, você deve ser disciplinado .
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Criar pacotes de lanche para levar com você todos os dias. Encha-os com alimentos saudáveis , nutritivos e satisfatórios. Nozes, frutas secas e legumes picados todos fazem bons petiscos ao longo do dia . Alimentos como algas secas são ainda melhores. A maioria dos tipos de algas comestíveis estão cheios de nutrientes vitais , são ricos em proteínas e têm pouco ou nenhum carboidrato ou gordura.
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Desenvolver algumas pequenas refeições que você pode comer durante todo o dia para complementar seu pastoreio . Quinoa , uma safra de grãos do tipo conhecido por suas sementes comestíveis e outros grãos ricos em proteínas fazem uma excelente base para uma refeição pequena de estilo bento que você pode comer quente ou pastar em frio ao longo de um dia.

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Escolha alimentos que você gosta e encher-se , mas são bastante inconsistentes. Ar estourado, pipoca sem manteiga permitirá que você come grandes quantidades sem consumir uma grande quantidade de calorias. Muitos vegetais fibrosos , como aipo, são excelentes para pastagem.
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Limite-se a um ou dois doces a cada dia , e escolha mimos não são muito ricos em açúcar . Berries são um deleite saboroso sem açúcares ou carboidratos refinados . Adicionar um deleite , como mirtilos e colher os benefícios adicionais de aumento de antioxidantes.
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Acompanhe o seu pastoreio em um notebook para ver o quanto você está comendo cada dia. Usando uma calculadora de calorias, determinar quanto de um déficit calórico que você precisa para cumprir sua meta de perda de peso. Se você exceder esse número em seu diário de pastejo , progressivamente mais alimentos ricos em calorias, como nozes, e opções ricas em nutrientes mas de baixo teor calórico substitutos , como algas.