Como perder Como muitos quilos quanto possível em 2 Dias

Não importa o que sua razão para querer perder peso , você precisa descobrir alguns segredos para perder tantos quilos quanto possível em 2 dias, naturalmente. Sim , você vai fazê-lo naturalmente - sem as pílulas dietéticas perigosas e cirurgias. Você está pronto para lançar os quilos indesejados hoje? Coisas que você precisa
Escala
Journal e caneta
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Vá para a sua loja local do dólar e comprar um pequeno diário e caneta . Também investir em uma escala, se você não tiver um.
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Pese-se . Anote o seu peso inicial ea data na primeira página em seu diário.
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Determine quantas calorias seu corpo precisa por dia e escrever esta na primeira página de seu jornal , bem . Você pode usar uma calculadora de calorias on-line para descobrir isso .
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Stock seu frigorífico com alimentos saudáveis. Concentre-se em comer mais frutas e legumes para lanches. Alimentos ricos em fibras e proteínas irá ajudar a queimar gordura .
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Separe aproximadamente duas a três horas por dia para se exercitar. Comece o seu tempo de exercício programado , com cerca de 5 a 10 minutos de exercícios de aquecimento . É essencial que você preparar o seu corpo e os músculos antes de realizar exercícios que são mais extenuante. Segundo Rachelle Marie , autor de " Hot Stuff ... perda de gordura aquecer antes de malhação, " aquecendo primeiro ajuda a prevenir lesões e vai fazer o treino real exercícios de aquecimento mais effective.Some a considerar incluem polichinelos , yoga e toe toca enquanto está sentado no chão ou em pé . Uma busca rápida na internet irá revelar vários outros exercícios de aquecimento que você pode fazer (procure por exercícios de aquecimento ) .
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Descanse por cerca de 5 minutos e , em seguida, passar para os exercícios físicos . Desde que seu objetivo é perder tantos quilos quanto possível em 2 dias , naturalmente , o foco em exercícios de queima de calorias . Alguns grandes exercícios de queima de calorias incluem natação , aeróbica, caminhada, corrida , corrida, pular corda , correr /subindo e descendo escadas e kick boxing .
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Antes de ir para a cama , pegue seu diário e registrar o número total de calorias que você comeu durante o dia.
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na manhã do terceiro dia , pesar para ver quanto peso você lost.Good sorte em sua jornada para perder tantos quilos quanto possível em 2 dias , naturalmente ! Se você continuar a seguir o plano depois de 2 dias , você deve ser capaz de perder ainda mais peso .