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Dietas para perder peso do estômago

Mais de 1 bilhão de adultos no mundo estão com sobrepeso , de acordo com a Organização Mundial de Saúde . Estar acima do peso tem sido identificada como um importante fator de risco para doenças do coração pela American Heart Association. Um dos locais de que a gordura é armazenada no corpo está perto do estômago . Para queimar gordura estômago, basta cortar o número de calorias que você consome. Dietas de muito baixas calorias

acordo com o canal Dieta, dietas muito baixas calorias ( VLCDs ) só deve ser utilizado sob a estrita supervisão de um médico ao tentar perder peso no estômago. VLCDs são as dietas em que um indivíduo consome menos de 800 calorias por dia. Eles são de curta duração e só deve ser utilizado por três a seis meses. Muito dietas de baixa caloria podem ajudar você a perder peso no estômago, mas eles também têm efeitos colaterais como fadiga , náuseas , diarréia e prisão de ventre.
Compreender Calorias

A Escola Harvard de Saúde Pública , explica que as dietas de baixas calorias resultaria na perda de peso , independentemente do que combinação de alimentos que uma pessoa come . Comer uma certa combinação de carboidratos, gorduras e proteínas não vai fazer você ganhar mais ou menos peso. Em termos de perda de peso , as calorias são calorias , independentemente de onde eles vêm. No entanto, comer certos tipos de alimentos pode reduzir o apetite, o que ajuda na perda de peso.
Dietas de alta proteína

dietas de alta proteína pode ajudar com perda de peso, porque a proteína tende a ser mais do que o enchimento de outros tipos de alimentos . The Journal of Nutrition fez um estudo sobre os efeitos da proteína sobre a saciedade e descobriu que as refeições que foram maiores em proteínas geralmente resultou em uma refeição mais recheio. A Clínica Mayo sugere ficando entre 10 e 35 por cento (50 e 175 gramas ) de suas calorias de proteína por dia . Consumir refeições que são ricos em proteína pode ajudar você a perder peso do estômago , reduzindo o seu apetite para o alimento , ajudando assim você consome menos calorias.
Alta fibra dietas

alta dietas - fibra pode ajudar na perda de peso e perda de peso no estômago , de acordo com a Clínica Mayo. Os alimentos que são ricos em fibras tendem a ser maiores em volume, mas mais baixos em calorias . Fibra também leva um longo tempo para digerir , o que pode ajudar a manter você satisfeito durante longos períodos de tempo . Além da perda de peso, dietas ricas em fibra têm outros benefícios, incluindo o controle dos níveis de açúcar no sangue , diminuindo os níveis de colesterol , diminuindo o risco de problemas digestivos e prevenir a constipação.
Estada hidratada

Dietas para perda de peso no estômago tem que ser mais baixos em calorias , independentemente do tipo de alimento que você consome . Independentemente do tipo de dieta que você optar por seguir , ou quantas calorias você optar por consumir , ficar hidratado pode ajudar a reduzir o apetite por comida, aumentar o seu nível de energia e, finalmente, ajudar você a perder um pouco de peso no estômago. O Programa de Extensão Universidade Estadual de Ohio , explica que ficar hidratado reduz o apetite de uma pessoa para a alimentação e pode aumentar a sua taxa metabólica de repouso , ao mesmo tempo .