Como eliminar a gordura do estômago Corpo da Mulher

Enquanto as mulheres envelhecem , seu metabolismo diminui naturalmente. Este fato da vida , juntamente com a má alimentação e os baixos níveis de exercício são os fatores-chave para o ganho de peso a gordura da barriga entre as mulheres. Você pode lutar contra a gordura da barriga por estar consciente de sua dieta, certificando-se de que você está recebendo o suficiente exercício e adicionar suplementos para ajudá-lo a digerir alimentos melhor. Coisas que você precisa
Probióticos
O óleo de coco
Comer plano
Exercício rotina
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medidas para reduzir a gordura da barriga
1

Vá para a sua loja local de saúde alimentar e comprar um probiótico e óleo de coco. De acordo com (Ref. 1) Thatsfit.com , os probióticos aumentam a absorção de nutrientes , assim você terá mais energia e reduzir a gordura da barriga . O óleo de coco aquece durante a digestão e acelera o metabolismo . Tome 1 colher de sopa. diariamente como um suplemento ou óleo de coco uso no lugar do seu óleo de cozinha regular.
2

Aumente a sua ingestão de fibra comendo mais frutas frescas , legumes e grãos integrais. Uma dieta rica em fibras ajuda a controlar o inchaço. Isso reduz o acúmulo de gordura da barriga e vai lhe dar um estômago mais liso .
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Desenvolver um plano de alimentação . Ela deve ser rica em fibras e proteínas, mas pobre em carboidratos. Eliminar a junk food. Mantenha-se hidratado . Adicione o iogurte à sua dieta. De acordo com (Ref. 2) Womenfitness.com , o cálcio no iogurte é a chave para a construção de músculos fortes. Músculos "comer" gordura, por isso os mais fortes os músculos do estômago , menos gordura da barriga você vai armazenar .
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Criar uma rotina de exercícios. Tenha um mínimo de três dias por semana, durante 1 hora. Quanto mais você exercita , mais rápido seu metabolismo será. Certifique-se de 10 a 15 minutos de sua rotina é dedicada para os músculos abdominais. Dois exercícios abdominais eficazes para eliminar a gordura da barriga são o elevador pélvica ea inclinação pélvica. Instruções para estes dois exercícios podem ser encontradas em (Ref. 3) Mayoclinic.com .