casa | | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso |

Vs Regular. Elevados Flexões

Se você estiver incluindo flexões em sua rotina de exercícios , você pode fazê-los normalmente ou elevada. Cada um pode ajudá-lo de diferentes maneiras. Executar flexões regulares

Para executar uma flexão regular, deitou-se com o peito no chão e colocar a palma da mão mãos para baixo em seus ombros , aproximadamente na largura dos ombros . Mantenha as pernas retas , então, acertar os braços para empurrar-se para cima sem arquear as costas .
Realizando uma flexão elevada

Há muitas maneiras diferentes de fazer um elevado flexão. Uma forma é semelhante a uma regular, só que ao invés de mentir seus pés apoiados no chão , coloque-os em uma superfície firme , como uma escada ou banco de peso .

Benefícios de flexões regulares

Segundo total24hourfitness.com , flexões condicionar o corpo e aumentar o fluxo de sangue. Eles podem ser usados ​​para aquecimento e resfriamento , mas também como um treino em si , porque você está usando seu próprio peso corporal para queimar gordura. Flexões fornecer resultados rapidamente.

Benefícios de flexões elevados

flexões elevados trabalhar várias partes do corpo , como o peitoral , tríceps, branchil , e vários músculos do manguito rotador , diz MuscularDevelopment.com . Este tipo de flexão é ideal para aqueles que têm dominado a flexão regular e estão à procura de um desafio em sua rotina de exercícios.
É um melhor que o outro?

há benefícios para ambos os tipos de flexões . Ao decidir o que fazer, isso depende do que você está olhando para tonificar e trabalhar em sua rotina e onde o seu nível de habilidade é .