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Frutas Baseado dietas de perda de peso

dietas à base de frutas pode produzir resultados de perda de peso impressionante , porque fruta contém menos calorias do que a maioria dos outros alimentos. O teor de fibra e água contida na maioria fruta também ajuda o corpo a eliminar as toxinas . A maior parte da perda de peso vai desde a perda de água e uma quantidade menor , como um resultado da restrição da ingestão calórica . Frutas com base dietas de emagrecimento normalmente a duração de três dias, mas não deve se estender além de 14 dias. Dietas à base Diretrizes

Fruit lhe fornecer opções ao escolher a fruta, proteínas e vegetais que você vai estar comendo . Frutas devem ser consumidas exclusivamente para duas de suas três refeições diárias. Algumas pessoas acham que é mais fácil de comer frutas a cada duas horas para ajudar a compensar a fome. Uma refeição deve incluir 3 a 4 gramas de proteína magra e 2 porções de legumes . As gorduras saudáveis ​​devem ser usados ​​com moderação. Exemplos de gorduras saudáveis ​​incluem 10 amêndoas cruas ou uma colher de chá de azeite de oliva. Você pode selecionar os tipos de frutas que você gosta , tendo em mente que eles devem ser frescos e sazonais . Você não deve consumir álcool, cafeína, amido , laticínios , a maioria das gorduras e açúcar.
Para melhores resultados

Beba de 8 a 10 copos de água durante uma base de frutas dieta . Isso ajudará você a se sentir mais completa e auxiliar o processo de liberar as toxinas do seu corpo. Exercício 30 a 60 minutos, cinco dias por semana. Quando você sentir fome ou desejos de comida em uma dieta de frutas com base , o exercício ajuda a distrair a mente. Dietas à base de frutas restringir calorias, por isso é importante começar a abundância do sono para conservar energia para suas horas de vigília. Perda

Benefícios

de peso é muitas vezes difícil . Uma dieta de frutas com base pode produzir resultados rápidos quando você tem apenas alguns quilos a perder ou se sentir inchado com excesso de peso da água. Se você tem uma grande quantidade de peso a perder, uma dieta de frutas com base vai ajudar a " saltar o começo" a perda de peso . Você vai ver a redução de peso imediato, se você se comprometer a apenas três dias na dieta. Você estará liberando seu corpo de muitas toxinas. Isso ajuda a eliminar desejos por alimentos gordurosos e açucarados , tornando mais fácil se ater a um longo prazo , a dieta saudável.

Avisos

Uma fruta baseado perda de peso da dieta produz resultados dramáticos , porque é altamente restritiva e algumas pessoas acham que é difícil de seguir. Algumas pessoas experimentam fome e fadiga em uma dieta de frutas baseado . É sempre melhor consultar o seu médico quando se inicia uma dieta de frutas baseado . Isto é especialmente importante se você tiver hipoglicemia, desequilíbrios de glicose no sangue ou diabetes.