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Exercício para perda de Mid Área Peso Corporal

Muitas pessoas têm dificuldade em perder peso em sua barriga , que inclui o seu estômago e quadris. Estas são as áreas problemáticas , porque para a maioria das pessoas, este é o lugar em que muitas pessoas armazenam a sua gordura . A melhor maneira de perder peso na área mid é combinar a dieta adequada e um bom programa de exercícios. Isso permitirá que você para eliminar gordura de forma rápida e fácil, sem tomar medidas drásticas , e também é bom para sua saúde geral. Dieta

Ao tentar perder peso em seu meio , é importante para melhorar a sua dieta e ingestão de calorias. Os melhores alimentos para comer quando se tenta eliminar gordura são aqueles pobres em gordura e ricos em nutrição. Estes incluem frutas , legumes, grãos e proteínas. A combinação destes alimentos lhe dará as calorias e nutrição adequada e irá mantê-lo em alta energia.

Também é importante lembrar que quando se tenta perder peso, você não necessariamente quer cortar comida completamente , mas em vez comer menos em cada refeição . Coma 5-6 refeições por dia , que são menores em tamanho do que três grandes refeições por dia . Isto irá manter o seu nível de energia durante todo o dia e vai garantir que você não armazenar gordura. Com uma combinação de comer alimentos que são naturais e maior em valor nutricional , juntamente com refeições pequenas e freqüentes ao longo do dia , você vai experimentar a perda de peso, mesmo antes de começar uma rotina de exercícios .
Exercício

ao tentar perder peso ou melhorar uma determinada área do seu corpo, fazer exercícios para alvejar especificamente nessa área. Exercícios abdominais irá trabalhar em seu meio. Para atingir o meio, exercícios como flexões , abdominais , perna levanta , pontapés de bicicleta e chutes de tesoura construir músculos em seu meio , o que vai queimar essa gordura por conta própria. Incorporar trabalho abdominal toda vez que você trabalha fora, mas certifique-se de trabalhar todos os principais grupos musculares também.

Outro aspecto importante a exercer um trabalho cardiovascular. Queima calorias vai fazer você perder peso em geral, mas especialmente em seu meio. Cardio trabalho deve ser feito quatro vezes por semana, durante um mínimo de 30 minutos por sessão de exercício. Correr distâncias longas e curtas são boas formas de cardio porque recebem o seu ritmo cardíaco e te forçam a suar. Corrida de longa distância vai ajudar você a perder peso e corrida curta distância vai ajudar você a perder gordura. Portanto, se você está tentando perder gordura a inclinar-se para fora em vez de perder grandes quantidades de peso , fazendo sprints vai ser bom para você.

Outro bom exercício cardiovascular é andar de bicicleta, ou uma parada ou um regular. O último exercício cardiovascular que é útil para perda de peso é a máquina elíptica . Com uma combinação de trabalho cardiovascular, um levantamento de peso atenção rotina e cuidado com a dieta, a perda de peso na barriga pode ser realizado.