Como gravar Perda de Peso

Manter um registro de sua perda de peso é uma forma eficiente para permanecer na pista quando você está tentando perder peso. Se o fizer, pode ser a ferramenta mais importante para gerenciar a perda de peso a longo prazo , de acordo com o Medical University of South Carolina. Não há outra maneira de ter certeza que você está progredindo de forma oportuna e apropriada. Em vez de ficar obcecado sobre o que poderia estar errado quando a balança não se moveu por uma semana, você pode simplesmente remeter para os seus registros de perda de peso nos últimos meses e olhar para o quadro geral. Instruções
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encontrar um site que oferece ferramentas para você gerenciar o seu peso. Existem vários disponíveis online. Skinnyr.com é uma boa (consulte Recursos) , onde você pode se cadastrar gratuitamente e usar seus serviços. Por exemplo , você pode manter um gráfico de seu peso usando seu software gráfico livre .
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Decida se você quer usar o gráfico no seu computador ou se você preferir uma versão impressa. Pode ser uma boa idéia para imprimi-lo e gravá -lo em algum lugar onde você não será capaz de perdê-la , como a consistência é a chave para o seu peso de monitoramento para ser preciso.
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Encontre uma escala que você sabe com certeza é preciso. De acordo com a Universidade de Medicina da Carolina do Sul , tudo que você precisa fazer é " entrar e sair -lo pelo menos três vezes para ver que ele dá uma leitura consistente. "
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Pese-se em um forma consistente , seja diária ou semanal. Isto é inteiramente até você . Se você estiver olhando para perder peso lentamente , semanal é provavelmente a melhor opção. Depois de ter escolhido uma abordagem, ficar com ela.
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Introduza o seu peso no espaço feito para aquele dia ou semana em particular. Faça um ponto acima de cada número. Quando você entrou pelo menos cinco pontos, traçar uma linha entre cada ponto , de modo que eles estão conectados. Agora você será capaz de ter uma boa idéia de como você está fazendo.