Como empresa da pele das axilas

Muitas pessoas , especialmente mulheres, luta com a pele das axilas flácida. Às vezes, o excesso de pele é devido à perda de peso rápida. Outras vezes , é por causa de uma falta de atividade que usa o músculo tríceps , músculo nessa área do braço. O tríceps , o que significa , literalmente, " o músculo de três cabeças ", está localizado na parte de baixo do seu braço. Ao trabalhar este músculo de três cabeças e se engajar em atividades que queimam a gordura , você vai começar a ver o seu tom de braços para cima e tornar-se firme. Coisas que você precisa
8 - aos pesos de 10 quilos
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um

Faça exercícios de braço que trabalham o tríceps em uma base diária . Um exemplo de exercícios que você pode fazer diariamente são flexões , círculos braço, extensões de braço eo trabalho em um saco de pancadas. Tente fazer cinco séries de 10 repetições com cada braço. Para mais braço exercícios que você pode fazer para se livrar do excesso de pele das axilas , clique no link na seção "Recursos" deste artigo.
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Use pesos com os braços para fazer imprensas do ombro . Você pode usar pesos halteres de mão ou pesos maiores. A vantagem de usar pequenas, 8 - a pesos de halteres de 10 libras é que você pode levá-los com você onde quer que você vá. Você pode até fazer imprensas do ombro enquanto está sentado em sua cadeira no escritório. Tente fazer cinco séries de 10 repetições , três vezes por semana para cada braço.
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Use uma máquina de exercício que também trabalha os braços , como uma máquina elíptica ou máquina de remo . Algumas bicicletas ergométricas e esteiras também permitem o movimento do braço que trabalha os braços .
4

Envolver-se em atividades de queima de gordura cardiovasculares, tais como natação, corrida, caminhada , polichinelos e qualquer outra atividade que pode incorporar o uso . dos seus músculos do braço
5

Comer uma dieta adequada, que inclui as porções diárias recomendadas dos cinco principais grupos de alimentos : . frutas, legumes , proteínas , grãos /cereais e laticínios
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Beba de oito a 10 copos de 8 onças de água diariamente.