Como reduzir a gordura com saunas a vapor

Saunas têm sido usados há milhares de anos pelos romanos , escandinavos e russos, que todos reconheceram os benefícios de saúde de um bom suor. Quando usado regularmente e em conjunto com dieta e exercício, a sauna pode ajudar a reduzir a gordura , acelerando o seu metabolismo e limpar as toxinas do corpo . O calor e vapor com que o coração a trabalhar mais para circular o sangue , o que fortalece o coração. O seu corpo queima calorias para produzir suor , que é um primeiro passo crucial para reduzir a gordura . Coisas que você precisa
grande garrafa de água
Toalha
tênis ou sandálias
relógio ou de
Mostrar Mais instruções
1

Após o exercício , tomar alguns minutos para esfriar e beber água. Leve sua toalha e garrafa de água e entrar na sauna . É importante ter em calçado adequado , como tênis ou sandálias , como o chão é muitas vezes escorregadio. Coloque sua toalha no banco e sentar-se em cima dele.
2

Permita que o seu corpo para relaxar como o calor coloca seus músculos em um estado de febre -like. De acordo com Mikkel Aaland , autor do livro "Sweat ", " Sentado em um banho de suor pode ser a atividade mais vigoroso que você teve todo o dia. O calor produz uma ' febre ' artificial e insta todos os órgãos do corpo em ação. apesar de visivelmente relaxado, seus órgãos internos são tão ativos como se você estivesse correndo ou cortar a grama . " Respire fundo da parte inferior de seu abdômen e expire lentamente , e beber de forma constante de sua garrafa de água .
3

Dab no suor que deveria estar caindo de forma constante de seu corpo. Neste ponto, se você se sentir confortável, se levantem e façam alguma luz alongamento para aliviar os músculos do treino que tinham antes. Usando o seu relógio ou relógio , saia da sauna no final de 20 minutos. Beba pelo menos 16 onças de água para hidratar o corpo.