As dietas mais rápidos

Quando começar uma dieta , é natural querer ver os resultados imediatamente. A maioria das pessoas sabe que a verdadeira , a perda de peso permanente vem de uma mudança de estilo de vida, não uma dieta truque ou modismo. No entanto, algumas dietas são conhecidos por causar a perda de peso mais rápido do que outros. Independentemente de qual dieta que você escolher , rápida perda de peso só virá com seguindo seu plano de alimentação estritamente . Low- Carb dietas

corte drasticamente em carboidratos obriga o corpo em cetose, o que resulta na queima de gordura corporal para a energia. Essas dietas têm resultados variados , mas a maioria dos dieters experimentar a perda de peso muito drástica no prazo de duas semanas de cetose .

Dietas de baixa gordura

dietas de baixa gordura será mais eficaz e mais rápido para aqueles cujas dietas regulares são ricos em gordura . De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) , a perda de peso requer queimando mais calorias do que você come.

Jejuns e Limpa

Se feito corretamente , jejuns líquidos pode ser uma maneira de limpar o corpo . Embora a perda de peso é parte de jejum, a maior parte do peso perdido é água e não será permanente . Para um impulso ou para começar novos hábitos alimentares , um jejum monitorado pelo seu médico é uma opção.
Exercício

Para acelerar os resultados de qualquer dieta , o CDC recomenda um alto nível de exercício físico regular, como corrida , ciclismo , natação, velocidade curta ou aeróbica. O Dietary Guidelines for Americans indica que " as calorias queimadas por hora será maior para pessoas que pesam mais de 154 kg e inferior para pessoas que pesam menos . "

Considerações

Normalmente, quanto mais acima do peso de uma pessoa é, mais ele vai perder nos primeiros dias ou semanas de uma dieta. Antes de iniciar qualquer dieta , especialmente concebidos para desencadear uma rápida perda de peso , consulte sempre o seu médico.

Avisos

Rápida perda de peso quase nunca é permanente perda de peso e pode ser arriscada , mesmo resultando em danos a longo prazo . Para a perda de peso permanente e boa saúde geral, um plano constante de saudável , uma alimentação equilibrada e exercício físico regular é a melhor resposta.