Por que a gordura da barriga é difícil perder

" Perder gordura da barriga ", " aplainar seu estômago ", "Trim sua cintura " - estes são todos grandes slogans publicitários , mas essas afirmações são um pouco enganador ? . Tais declarações incentivar a falsa suposição de que é possível atingir a gordura acumulada ao redor de áreas específicas do corpo . Se você está tendo dificuldade para perder gordura da barriga que você pode ser uma vítima dessa suposição falsa. Equívocos

Enquanto exercícios abdominais trabalhar para tonificar e construir seus músculos do núcleo , estes exercícios de treinamento de força não efetivamente diminuir a gordura subcutânea acumulada em torno de sua barriga. É verdade, você pode construir o músculo em lugares específicos do seu corpo, mas você não pode reduzir sua gordura corporal em pontos direcionados.
Reality Check

Seu corpo armazena gordura para o efeitos de isolamento ; e para manter a mão como uma reserva de energia . A gordura é o único tipo de combustível que seu corpo pode armazenar em quantidades praticamente ilimitadas . Ele é distribuído em todo o seu corpo de acordo para definir proporções com base no seu sexo e predisposição genética ; peso de gordura se ganha e perdeu , de acordo com o seu rácio de distribuição de gordura corporal pessoal.
Solution

Você não deve exercitar para perder gordura da barriga . Se você quer cortar a gordura em torno de sua cintura você precisará empregar uma estratégia que se concentra em reduzir o seu percentual de gordura corporal total.
Dica Dieta

usar a calculadora de calorias de recursos no final deste artigo para estimar a sua necessidade diária de calorias ; em seguida, definir o seu subsídio calórica diária em 500 menos do que esta estimativa
Exercício Dica

Obter pelo menos 45 minutos de exercício aeróbico por dia. ; e realizar 20 minutos de exercícios de intensidade moderada corporais totais de treinamento de força todos os dias para construir músculos e aumentar o seu metabolismo .