Afirmações para a cirurgia de perda de peso Pacientes

Afirmações são frases que você faz (ou encontrar a partir de outro lugar ) que mantê-lo inspirado ou motivado para continuar realizando ou não realizando um ato ou comportamento particular. Para os pacientes de cirurgia de perda de peso , há uma grande pressão para manter uma dieta saudável e continuar seu sucesso de perda de peso. A fim de reforçar a sua confiança e manter o peso , você pode usar afirmações para sustentar-se em toda a sua jornada de perda de peso. Criando Afirmações

As afirmações mais eficazes são positivos e estado que você vai fazer , em vez de o que você não vai fazer. O artigo " Luta contra a ou-ou Pensamento ", de Joan Swerdlow -Brandt sugere que o poder das afirmações vêm do reenquadramento de pensamentos negativos em positivos . Se você está lidando com os desafios da perda de peso, você pode encontrar-se comer em excesso , mesmo que você tenha feito o compromisso de comer menos. Depois de comer demais , você pode decidir que , uma vez que você tenha ido fora de seu plano de perda de peso, você pode muito bem desistir . Este é um exemplo de " ou-ou " pensar : você imagina que você quer manter o seu plano de perda de peso de 100 por cento do tempo , ou você desistir completamente. As afirmações podem ajudá-lo a reconhecer a lógica falha por trás desse sentimento. Reconhecer que contratempos acontecem e criar afirmações que aceitam esses contratempos , mas finalmente se concentrar nas mudanças positivas que você está fazendo em sua vida. Então, se você comer demais , criar uma afirmação que lembra que você escorregou uma vez, mas pode obter-se de volta na pista no dia seguinte ou na próxima refeição . Por exemplo, "Eu overate no almoço, mas eu estou comendo de forma sensata contrário. Ainda estou mantendo o peso adequado e eu me sinto saudável. "

O artigo " Afirmações para Controle de Peso " na HolisticOnline.com sugere que você fazer suas afirmações no tempo presente . Mantendo suas afirmações no tempo presente permite vê-los como ativos , possíveis objetivos que você está trabalhando no momento , em vez de planos inacessíveis para o futuro. Ao lidar com as mudanças físicas da cirurgia de perda de peso, você pode criar afirmações que melhor prepará-lo para o que você pode esperar. Uma vez que você começar a perder peso você vai começar a notar que a sua pele parece mais solto e pode travar em alguns lugares. Conversando com o seu médico de medidas corretivas para essa condição é um passo pró-ativo, mas entretanto você pode tranquilizar-se que a pele solta é parte do processo de cirurgia de perda de peso pós- , e isso só significa que você ainda está no caminho certo em sua jornada.
Usando afirmações

Faz suas afirmações em voz alta ou repeti-los na sua cabeça quando você precisar deles, e você pode escrever -los. Manter afirmações em lugares onde você encontrará muitas vezes a tentação de comer demais ou pular uma refeição (como a geladeira ou porta da despensa ) é um método eficaz de se lembrar que você está no controle de suas metas de perda de peso e você pode controlar seus comportamentos. Se comer fast food é um problema , mantenha uma afirmação escrita em algum lugar no seu carro. Pode ser especialmente útil ter uma pequena nota de afirmação gravado dentro de sua carteira ou carteira . Dessa forma, quando você começa a fazer uma compra saudável você terá uma lembrança imediata de seu compromisso com a perda de peso e um estilo de vida saudável.

Por exemplo, se você está lutando com reduzindo drasticamente a quantidade de alimentos que comer antes ou após a cirurgia, o hábito de afirmar uma afirmação antes e depois de cada refeição. Lembre-se que você está em uma nova jornada de salubridade e que valem a pena e, finalmente, no controle. Tente algo parecido com : " esta é a quantidade adequada de comida para eu comer . Sinto-me cheio e satisfeito . Recebo conforto de uma variedade de atividades e comer apenas para nutrir meu corpo. "

apoio extra

Além de criar suas próprias afirmações , você pode pedir os entes queridos de confiança para criar afirmações em seu nome e compartilhá-los com você. Não pode haver um poder adicionado a uma afirmação criado por outra pessoa , especialmente alguém que você sente perto que entende sua situação e luta. Se o seu cônjuge ou parceiro é solidário com você e suas metas de perda de peso, tê-los escrever seus pensamentos de esperança sobre sua dedicação a um peso saudável e o amor que sinto por você. Essas afirmações podem ajudar a reforçar a sua confiança e lembrá-lo de que você não está sozinho em sua luta.