Como comer Bolo & Perder peso

Tentando perder peso pode ser uma batalha constante. Às vezes, um dieter recebe um desejo, e não satisfazendo esse desejo pode realmente fazê-la comer mais. Muitas dietas populares têm dias semanais de fraude ou permitir que um alarde ocasional . Surpreendentemente , é possível comer bolo quando você está de dieta e ainda perder peso . Coisas que você precisa
Diet livro Esportes Registre livro
Calorie Counter
Bolo com informações nutricionais sobre pacote
Régua
faca
garfos
Plate Fotografia Frutas
Baixa caloria ou bebida sem calorias
máquina de exercício aeróbico com built-in contador de calorias
Show Mais instruções
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Consulte um livro de dieta para determinar quantas calorias você deve consumir para perder peso, com base no seu peso e altura.
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Controle as suas calorias em um livro de registro para se certificar de que a sua fatia do bolo está dentro do seu limite de calorias para o dia.

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Selecione o tipo de bolo com cuidado. Leia informação nutricional e calórico na embalagem do produto para escolher o tipo de bolo que se encaixa dentro de sua dieta. Tente escolher um bolo de baixa caloria , sem geada .
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Reconheça suas limitações . Se você sabe que você não pode comprar um bolo inteiro e limitar-se a uma porção, selecione um tamanho de single- serving embalados. Tente mantê-lo um bolo relativamente baixa caloria , sem geada .
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Se você trouxe para casa um bolo inteiro, medir o seu servir precisamente .
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comer seu bolo sentar-se e acompanhá-lo com frutas frescas e uma bebida por isso vai parecer mais recheio.
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aumentar o seu exercício nos dias em que você entrar em bolo de modo que seu corpo queima calorias extras. Manter-se ativo ajudará a minimizar o ganho de peso de um ocasional pedaço de bolo.