Dicas rápidas para perder peso em cinco dias

Se você tem um evento especial ao virar da esquina e precisa perder peso rapidamente, relaxar . É possível perder uma quantidade considerável de peso em menos de cinco dias. Você não precisa nem ter que desembolsar muito dinheiro para pílulas de dieta ou poções ou aparelhos de ginástica. Basta seguir algumas dicas de senso comum. Água

O primeiro passo mais importante é beber mais líquidos , especialmente água . A água ajuda você a se sentir completo e também libera calorias e gordura do seu corpo. Muitos especialistas acreditam que o que nós pensamos como dores de fome são realmente os primeiros sinais de desidratação. Quanto é suficiente ? Se a sua urina é clara ou cor de palha clara , você está bebendo bastante água. Se for de ouro ou amarelo, beber mais.
Exercício

Não permita que qualquer lanches entre as refeições. Se você quer perder peso, em cinco dias , você não pode pagar as calorias extras . Evite as máquinas de venda automática e da botija. Considere o que você pode fazer para distrair -se deles : chamar um amigo , enfrentar uma tarefa doméstica , executar uma missão
Concentre-se no Big Four

. na hora da refeição , concentre-se estes quatro alimentos: proteínas magras , legumes, frutas e cereais integrais . Eliminar o açúcar , sal e gordura extra a partir de sua placa , tanto quanto possível . Não voltar para o segundo . Mastigue cada morder devagar e saborear o gosto .
Usar as roupas certas

O tamanho certo eo corte certo de roupa pode fazer toda a diferença na maneira como você olha. Você pode facilmente procurar vários tamanhos maiores ou menores dependendo de como suas roupas se encaixam. Tire algum tempo para encontrar exatamente a roupa certa para como você olha agora. Peça a um amigo ou um membro do pessoal da loja para o conselho. O tamanho é apenas um número , é como você olha que é realmente importante.
Aviso

Se você tem um problema médico crônico, como diabetes , consulte o seu médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer plano de perda de peso .

comprimidos e líquidos da dieta pode ter efeitos colaterais indesejáveis (por exemplo, irritabilidade, insônia , palpitações cardíacas ) . Evite-os , se possível.

A perda de peso de um a dois quilos por semana é considerada ideal para perder peso e mantê-lo fora . Perder uma grande quantidade de peso em um curto período de tempo pode provocar problemas de saúde.