Psyllium e Perda de Peso

Psyllium casca é derivado de sementes encontradas em uma erva arbustiva chamada Plantago ovata . A fibra de casca de psyllium tem inúmeros benefícios à saúde , incluindo a diminuir o colesterol e menos problemas digestivos, como constipação e diarréia. Psyllium casca também pode ser uma ferramenta de perda de peso. Onde encontrar

Psyllium casca é adicionado a alguns alimentos para aumentar o teor de fibras. A fonte mais comum de casca de psyllium é suplementos de fibra encontrados em pó ou cápsulas. Quando casca de psyllium entra em contato com água, ela aumenta de tamanho até 20 vezes e cria maior dentro do sistema gastrointestinal.
Psyllium e perda de peso

Enquanto casca de psyllium suplementos não foram directamente ligada à perda de peso , que pode ser uma parte de uma dieta saudável, que , ao longo do tempo , pode promover a perda de peso por várias razões . Porque psyllium absorve água , ajuda o conteúdo do movimento do tracto digestivo, através da rapidez , o que resulta em menos calorias sendo absorvidos a partir de alimentos que passam através . Psyllium casca também pode promover uma sensação de plenitude , de modo que uma dose de fibra psyllium tomado meia hora antes das refeições pode deixar menos espaço no seu estômago para os alimentos e ajudar você a atingir a saciedade mais cedo. Casca de psyllium não contém calorias , por isso não fará com que o ganho de peso (apesar de alguns suplementos de psyllium são formulados com adoçantes ou açúcar, que não contêm calorias) .
Outros Benefícios Psyllium

Incluindo fibra psyllium em sua dieta tem outros benefícios . Psyllium pode ajudar a reduzir o LDL (ie, " mau colesterol") , reduzir a pressão arterial e diminuir o risco de câncer de cólon. Ela também pode reduzir os níveis de insulina e de açúcar no sangue ajuda moderado. Como a insulina é responsável por armazenar carboidratos na forma de gordura , menores níveis de insulina devido a suplementos psyllium pode resultar em perda de peso.

Interacção com a medicação

Psyllium podem interagir com medicamentos , por isso, se você tomar medicamentos e plano no início para completar com esta fibra é melhor consultar o seu médico. Normalmente, se você tomar o suplemento psyllium uma hora antes ou duas a quatro horas após a sua medicação não haverá interação. Medicamentos específicos que podem afetar psyllium são medicamentos para baixar o colesterol , antidepressivos tricíclicos, medicina diabetes e digioxin .
Psyllium Side Effects

Os efeitos colaterais da ingestão de suplementos de psyllium para perda de peso são poucos, mas incluem o aumento de gás e inchaço. Quando começar a tomar um suplemento de psyllium é melhor começar devagar para ver como seu corpo vai reagir , em seguida, aumentar gradualmente a dose.