Fruit & Plano de Dieta vegetariana

Para o vegetariano e carnívoro iguais, frutas e legumes são uma maravilha dieta. Quando consumido regularmente, eles oferecem proteção contra o câncer nutricional , obesidade e outras doenças. Se você quer melhorar a sua saúde ou perder peso , há uma fruta e veggie plano de dieta que pode ajudá-lo . Plano Vegan

Uma dieta vegan exclui todas as carnes , aves, peixes , ovos, leite e mel, geralmente por motivos de saúde ou éticos. Alguns planos de frutas e vegetarianos veganos consistir apenas de frutas e legumes, enquanto outros permitem que nozes e sementes. Um menu diário sobre essa dieta pode consistir de uma salada de frutas no café da manhã , uma salada de legumes para o almoço, e uma salada de legumes com abacate, nozes e azeite de oliva para o jantar.
Plano Omnivorous

Algumas dietas de frutas e vegetais , tais como o Plano total Fitness , incorporar carne. Esta dieta por Travis Van Slooten do website dos Homens Total Fitness inclui pelo menos quatro porções de vegetais frescos e duas porções de frutas frescas todos os dias. " Comer nove ou mais porções não só irá encher-te e impedi-lo de comer em excesso alimentos não saudáveis , mas também irá reduzir o risco de vários tipos de câncer ", diz Van Slooten .
Nutricional Benefícios

Frutas e verduras contêm vitaminas, minerais e outras substâncias químicas que fortalecem o corpo. "Aqueles que comem quantidades mais generosas ( frutas e vegetais ), como parte de uma dieta saudável são susceptíveis de ter um risco reduzido de doenças crônicas, incluindo acidente vascular cerebral e talvez outras doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer ", de acordo com os Centros de Controle de Doenças e Prevention ( CDC) . Comer uma variedade colorida de produtos aumenta os benefícios para a saúde .

Outros efeitos

Você pode sentir-se cansado e com tonturas ao começar uma fruta e veggie plano de dieta vegan . Estes são sinais de desintoxicação, diz o Dr. Kiki Sidhwa de Frinton -on-Sea , Essex, Inglaterra, que suporta uma fruta vegan e vegetariana dieta. Dentro de um mês , você deve ter mais energia, sentir-se mais saudável, ser mais magros e ser livre de pelo menos algumas das suas doenças anteriores, diz Sidhwa .
Considerações

Proteína de fontes animais é de qualidade superior , que a partir de fontes de frutas e vegetais , de acordo com o CDC. A proteína animal é " proteína completa ", o que significa que abastece o organismo com todos os aminoácidos de que necessita. Os aminoácidos e construir os tecidos e órgãos de reparação , proporcionando resistência ao corpo . Para aqueles que não comem proteína animal, o CDC recomenda o consumo de fontes incompletas diárias de proteína que se complementam - como feijão e arroz - . Para formar proteínas completas no corpo