Alimentos que Fat Zap

Se você está tentando perder peso , é importante para excluir determinados alimentos em sua dieta , tais como alimentos com alto teor de gordura , mas você pode querer adicionar outros alimentos que são conhecidos por quebrar a gordura mais fácil para que você pode zap gordura mais rapidamente. Além de zapping de gordura e perda de peso, estes alimentos saudáveis também podem diminuir o risco de desenvolvimento de doenças como diabetes e doenças cardíacas. Folhas verdes

folhas verdes , como espinafre , podem ajudar o corpo a metabolizar a gordura mais rápido , levando à perda de peso. Além disso , o consumo de vegetais está associada com a perda de peso . Um estudo realizado na " Obesity Research ", que analisou mais de 150 homens e mulheres que fizeram dieta por 18 meses , constatou que o aumento do consumo de vegetais foi relacionada a um índice de massa corporal diminuindo (IMC). A American Heart Association recomenda pelo menos 4,5 copos por dia de frutas e vegetais , tanto para perder peso e manter um peso saudável. Os vegetais podem substituir alimentos ricos em gordura para melhorar a nutrição e ajuda na perda de peso.
Salmão

Salmão pode estimular o metabolismo e ajudar a queimar gordura mais rapidamente, de acordo com a Fox News . Um estudo no "The American Journal of Clinical Nutrition " olhou para 69 pessoas com sobrepeso e comparou um programa de perda de peso com uma dieta diária de peixe para um programa normal a perda de peso . Não só o grupo comer peixe perder peso, mas o risco de diabetes e doenças cardíacas diminuiu também. Pelo menos duas porções de peixe por semana pode ir um longo caminho para ajudar a perda de peso e melhorar o metabolismo.

Grãos Integrais

grãos integrais pode ajudar o corpo de metabolizar gorduras e obter mais energia dos alimentos. Outro estudo do "The American Journal of Clinical Nutrition " entrevistou mais de 70.000 mulheres em os EUA ao longo de 12 anos, a avaliação do seu peso, saúde e hábitos alimentares. As mulheres que consumiam mais grãos consistentemente pesava menos do que outros, e tinha um tempo mais fácil perder peso e manter um peso saudável. Substituir cereais e pães com alternativas de grãos integrais pode ajudar na perda de peso. A American Heart Association recomenda três porções de grãos integrais por dia .
Chili Peppers

Pimenta contêm capsaicina , um composto que , além de dar a sua pimentão picante assinatura , pode aumentar o metabolismo e zap células de gordura. Consumir pimenta pode ajudar exercícios queima de gordura para ser mais eficaz .