Dicas sobre como aumentar o metabolismo em mulheres com mais de cinquenta

É um mito que as mulheres mais velhas não pode aumentar seu metabolismo . Metabolismo é baseada na genética , tireóide e massa muscular. Enquanto as mulheres envelhecem , tendem a perder massa muscular, o que contribui para uma menor taxa metabólica . Há, no entanto , as ações a tomar para combater este processo natural. Comer refeições frequentes , muito descanso e exercícios são alguns métodos que as mulheres com mais de cinqüenta pode incorporar em sua agenda diária para aumentar seu metabolismo. Comer mais frequentes

Saltar refeições vai causar estragos em seus níveis de açúcar no sangue e diminui o seu metabolismo. Seu corpo vai segurar calorias porque ele não sabe quando a sua próxima refeição será. Para aumentar o seu metabolismo é importante comer de forma consistente ao longo do dia . Sempre comer um pequeno-almoço saudável, eliminar processados , fritos e alimentos gordurosos. Aumentar a ingestão de água também é muito importante, não só para manter-se hidratado , mas também porque muitas vezes as pessoas sentem fome quando estão desidratados. Evite hábitos de lanches não saudáveis , através da realização de lanches saudáveis em sua bolsa , como uma maçã, palitos de cenoura ou um punhado de nozes .
Muito descanso

O corpo humano é uma máquina poderosa . Ele precisa de descanso para restaurar-se para um melhor desempenho . Conseguir uma boa noite de sono é tão importante para os adultos quanto para as crianças . Sete horas ou mais de sono ininterrupto de qualidade vai ajudar a aumentar o seu metabolismo. Evitar álcool , nicotina, cafeína e chocolate antes de ir para a cama irá melhorar o seu sono. Evite grandes refeições ou excesso de exercício antes de dormir. Criando uma rotina também irá ajudar seu corpo a se auto-regular . Dormir em um ambiente escuro e fresco também ajuda a suportar melhor descanso.
Exercitando regularmente

exercício rotineiramente , o que significa 30 minutos de atividade física três vezes ou mais por semana . Exercício cardiovascular , bem como o treinamento de força vai ajudar a queimar calorias e aumentar a massa muscular . Formação Baixa resistência ao impacto (usando dois pesos libra ) também irá ajudar a construir o tônus muscular . Consulte seu médico antes de participar de qualquer rotina de exercícios para garantir que ele é seguro para a sua saúde. O treinamento de força irá aumentar o seu metabolismo, pois o músculo queima mais calorias do que a gordura , mesmo quando o corpo está em repouso .