Dicas de dieta por ser muito acima do peso

Pacientes obesos , ou aqueles que estão muito acima do peso , enfrentar alguns desafios especiais ao tentar perder peso ou dieta. Os pacientes com uma grande quantidade de peso a perder pode achar que é difícil o exercício para ajudar a queimar calorias para perda de peso . Embora os princípios da dieta são os mesmos se você está tentando perder 10 quilos ou £ 100 , uma grande perda de peso é uma viagem mais longa , o que exige paciência, perseverança e dedicação. Metas realistas

Quando alguém tem uma grande quantidade de peso a perder , é natural querer perdê-la o mais rápido possível . É importante , no entanto, definir metas realistas para a perda de peso. As dietas da moda que prometem perda de peso rápida não ensinam hábitos alimentares saudáveis que são vitais para furar com um plano alimentar por um longo tempo. A aprendizagem de novas formas mais saudáveis de alimentação também ajuda a manter o peso no final da fase de perda de peso de uma dieta . Uma dieta saudável deve resultar em uma perda de peso de um a dois quilos por semana . Definir metas realistas evita decepção, que pode levar a um retrocesso no programa de dieta .
Planos estruturados

Segundo Brian C. Jacobson, MD, MPH, pacientes obesos beneficiar mais de um plano de dieta estruturada com supervisão médica. Um plano estruturado pode ajudar um paciente a aprender sobre o controle da parcela e as escolhas alimentares adequadas antes de começar a tomar essas decisões por conta própria. Dietas comerciais que planejam cada refeição para o dieter pode ajudar a saltar iniciar o plano de dieta e perda de peso.
Gerenciar Snacking

Começando um plano de dieta com o idéia de cortar tudo lanches é uma expectativa irrealista. Gerenciando os lanches é uma abordagem melhor do que tentar eliminá-los. Lanches saudáveis , como legumes , frutas e nozes pode ajudar a fazer uma dieta mais interessante. Planejamento para lanches também ajuda a eliminar farras ou pegar um lanche da máquina quando está com fome entre as refeições de venda automática.
Equilíbrio e Porções

Uma dieta saudável para perda de peso deve eliminar 500 calorias por dia para perder um quilo de peso a cada semana. A dieta equilibrada deve conter proteínas magras de frango, peixe e carne magra , juntamente com os hidratos de carbono a partir de fontes vegetais. As gorduras saudáveis como o azeite e nozes devem ser incluídos em uma dieta saudável .