Quais alimentos são recomendados no Abs Dieta para Mulheres

No núcleo de A Dieta Abs para as Mulheres encontra-se uma estratégia de concepção de um plano de refeições em torno de 12 " Powerfoods ", que soletrar a DIETA PODER sigla ABS : ? Amêndoas , feijão, espinafre , laticínios, farinha de aveia instantânea , ovos , Turquia, manteiga de amendoim , azeite, grãos integrais , proteínas extra e framboesas . Esses alimentos , de acordo com o autor David Zinczenko , editor -chefe de Saúde do Homem e autor do livro Abs Diet original proporcionar uma nutrição ideal ao incentivar o crescimento muscular e perda de gordura. Amêndoas

amêndoas são cheias de fibras, proteínas e gorduras monoinsaturadas saudáveis para o coração . De acordo com a American Dietetic Association, um estudo realizado na Universidade de Toronto concluiu que uma dieta rica em amêndoas níveis de colesterol LDL reduzido em até 29 por cento .

Feijão e Legumes

O

Abs Diet apregoa feijões e outras leguminosas por sua capacidade de regular a digestão , enquanto luta contra a doença cardíaca, pressão arterial alta e obesidade.
espinafre e outros vegetais verdes

espinafre e outros vegetais são carregados com vitaminas e minerais que combatem os radicais livres e ajudam a prevenir o câncer, doença cardíaca e derrame . Segundo o autor , esses powerfoods também ajudar a retardar o processo de envelhecimento.
Dairy

Zinczenko suporta o consumo regular de baixo teor de gordura e produtos lácteos sem gordura produtos para ajudar construir e manter ossos fortes e fornecer sais minerais como cálcio e fósforo. Lácteos com baixo teor de gordura também ajuda a prevenir o câncer e pressão alta ao incentivar a perda de peso , segundo o The Abs Diet.
Oatmeal instantâneo

Zinczenko afirma que os carboidratos complexos e fibra presente na aveia instantânea sem açúcar luta contra a diabetes e as doenças cardíacas , reduzindo os níveis de colesterol LDL e regular os níveis de açúcar no sangue. Os nomes dos autores cereais ricos em fibras , tais como All- Bran e Fibra One como ajudantes de aveia instantânea .
Ovos

Heidi Reichenberger McIndoo , nutricionista e porta-voz da mídia nacional para a American Dietetic Association, recomenda ovos como parte de uma dieta nutritiva , pois eles contêm colina, vitamina K, e outras vitaminas essenciais, todos os cerca de 75 calorias. A Dieta Abs para as Mulheres credita ovos com a capacidade de construir músculos e queimar gordura.
Turquia e outras carnes magras

Turquia e outras carnes magras , como frango e peixe , contêm proteína que constrói músculos e fortalece o sistema imunológico , aumentando o metabolismo e combate à obesidade , de acordo com o livro Abs Diet.
Peanut Butter

manteiga de amendoim natural é elogiado pelo autor como um complemento saudável para um plano de refeições , pois contém proteínas, vitamina E e gordura monoinsaturada . Isso ajuda a manter a massa muscular , queimar gordura e prevenir o envelhecimento prematuro da pele.
Azeite

Zinczenko elogia a capacidade do azeite de oliva para prevenir a hipertensão arterial, doenças cardíacas, câncer e obesidade . A gordura monoinsaturada e vitamina E presente no azeite de oliva ajuda a diminuir o colesterol e fortalecer o sistema imunológico .

Grãos Integrais

The Abs Diet incentiva substituição de carboidratos processados com pães integrais , cereais e massas. Isso ocorre porque os grãos integrais contêm mais fibras e vitaminas que combatem o câncer e pressão alta , enquanto desencorajando o armazenamento de gordura .
Proteína extra

A Dieta Abs para os defensores das mulheres completando um dieta saudável com proteína adicional na forma de pó de proteína de soro de leite. De acordo com o livro, pó de proteína de soro de leite constrói músculos e queima gordura , com seus altos níveis de proteína , cisteína e glutationa.

Framboesas

bagas contêm polifenóis , que melhoram a absorção de carboidratos e digestão , causando um efeito positivo e regular sobre os níveis de glicose no sangue , de acordo com Preventdisease.com . Zinczenko apregoa a capacidade das bagas para prevenir o câncer , doenças cardíacas e obesidade.