Como aparar barriga gordura rápido

O ditado " comer menos, mover-se mais ", é verdade quando se trata de perder barriga gordura rápido. Você pode cortar a gordura da barriga , definindo metas realistas , que devem incluir a modificação da dieta e alguma forma de exercício. Com um pouco de paciência e um pouco de diligência , você pode ter uma barriga mais enxuta em um curto período de tempo. Instruções
1

Reduzir álcool. Há uma grande quantidade de calorias escondidas em álcool , especialmente em bebidas mistas. Isso pode colocar em rápida de peso. O álcool também aumenta os níveis de cortisol ( hormônio do estresse ), que contribui para a gordura corporal.
2

Comer fibras e beber água. Fibra faz você se sentir mais completa para que você coma menos geral. Ele também pode ajudar com prisão de ventre , o que faz você olhar e sentir-se inchado.
3

Exercite-se regularmente . O exercício aeróbico é a melhor forma de exercício para perda de peso rápida. Exercício para uma hora por dia, durante cinco dias por semana para aparar a gordura corporal. Considere caminhada /corrida, pular corda, máquinas de linha ou de aulas de dança aeróbica para os melhores benefícios .
4 pesos

elevador. Pesos queimar gordura e construir músculos em muito pouco tempo , e dar uma aparência firme e fino para o abs. Ao fazer pesos , o melhor é fazer três séries de 10 em uma sessão, trabalhando apenas um grupo muscular ( como os braços ) e depois fazer o outro grupo muscular (como as pernas) no dia seguinte. Mantenha -se este horário alternado.
5

Veja o que você come. Evite alimentos fritos , processados e açucarados. Estes alimentos adicionar gordura para o corpo muito rapidamente, porque eles contêm gorduras saturadas em sua maioria , que não quebram no corpo facilmente. Estas gorduras podem também levar a níveis elevados de colesterol . Comer frutas , legumes e nozes , tanto quanto possível .