Como posso perder peso com um longo e estressante Hour Desk Job

? Uma queixa comum entre as pessoas com trabalhos da mesa é a luta para perder e manter fora do peso. Estresse no trabalho composta por longas horas no escritório pode deixá-lo desmotivado para fazer exercício e comer saudável. Para perder peso, você vai precisar fazer o compromisso de mudar seu estilo de vida e definir metas realistas para si mesmo . Instruções
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Comer o pequeno almoço todos os dias antes de ir trabalhar . Um pequeno-almoço saudável, que é pobre em gordura irá mantê-lo energizado e ajudar a estabilizar os níveis de insulina do seu corpo para que você possa fazer escolhas alimentares mais saudáveis ao longo do dia .
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Planeje suas refeições e lanches para manter-se em -track com a perda de peso. A Clínica Mayo recomenda quatro porções diárias de frutas , cinco porções diárias de frutas e três porções diárias de proteína magra (frango, peixe) e produtos lácteos. MayoClinic . com: nutrição e alimentação saudável fornece informações sobre a pirâmide alimentar e que é considerado um "servir " para cada tipo de alimento
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Mude seu estilo de vida através da adição de 30 a 60 minutos de exercício moderado . em seu regime na maioria dos dias . Tente acordar uma hora extra mais cedo a cada dia, ou se você achar difícil acordar cedo , comprometer-se a exercer durante os intervalos de almoço ou à noite depois do trabalho .
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espreitadela em exercício, enquanto você está trabalhando. Em vez de e-mail ou mensagens instantâneas com colegas de trabalho , tente caminhar para a mesa ou no escritório do seu colega de trabalho para troca de mensagens e documentos .
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Ir a lanchonete do escritório e ir em poder hora do almoço anda . Esferas de poder são uma ótima maneira de esticar as pernas , menor estresse e queimar calorias. No entanto, não ignore a sua refeição. Manter os níveis de açúcar no sangue constante ajuda a manter o peso.