Os melhores alimentos para cortar a gordura

O segredo para cortar a gordura através de escolhas alimentares é optar por alimentos que aumentam o metabolismo. De acordo com a WebMD , o metabolismo é " uma rede complexa de hormônios e enzimas que não só converter os alimentos em combustível , mas também afetam a eficiência com que você queima de combustível. " Em outras palavras , o metabolismo é responsável pela rapidez com que o corpo queima calorias , por isso, aumentando o metabolismo faz com que a taxa de queima de calorias para aumentar. Pimentas
Os estudos focados em pimentas vermelhas . pimentas

quentes , como jalapeños , contêm uma substância química chamada capsaicina, que não só fornece sabor forte das pimentas , mas também pode aumentar o metabolismo . Universidade Laval, em Quebec realizou um estudo que descobriu os homens que comeram café e pimentas vermelhas em lanches e refeições queimado 1.000 calorias a mais por dia. Um estudo japonês publicado no British Journal of Nutrition também encontrou um impulso pós- refeição no metabolismo das pimentas vermelhas. Adicione um pouco de tempero para as suas refeições por aspersão em uma pimenta vermelha alguns flocos em vez de pimenta preta.
Protein
Escolha cortes magros de carne para manter as calorias baixa.

acordo com a WebMD , o corpo precisa de 25 por cento mais energia para digerir proteínas. As melhores opções são cortes magros , como peitos de frango sem pele , carne moída magra ou peru. Além disso, um lanche de alta proteína podem aumentar o metabolismo mais do que o mesmo número de calorias de carboidratos . Pegue um par de ovos cozidos para um lanche portátil repleto de proteína.
Fish Fotografia Óleo de peixe
pode ser encontrado em cápsulas .

A Clínica Mayo descobriram que os níveis de ômega- 3 os ácidos gordos mais baixos de leptina significativamente. Os níveis de leptina mais baixos igual a um metabolismo mais rápido e melhor capacidade de queima de gordura , de acordo com a Universidade de Wisconsin. Para as pessoas que não gostam de peixe, a boa notícia é que cápsulas de óleo de peixe podem ter os mesmos benefícios. Pesquisadores franceses descobriram que os homens que consumiram seis gramas de óleo de peixe , em vez de seis gramas de gordura dietética outro aceleraram seus metabolismos e perdeu 2 quilos em 12 semanas. Obter mais ômega-3 do vapor por alguns halibut para uma refeição enchimento embalado em proteínas.
Chá Verde
EGCG , presente no chá verde, é um poderoso antioxidante .

O chá verde contém uma substância química chamada EGCG , que , de acordo com a Revista Saúde do Homem , faz com que seu sistema nervoso e cérebro correr mais rápido, e que queima mais calorias. Combinando esta substância química com a cafeína também pode ter um efeito positivo no metabolismo . Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition afirma que 90 mg de EGCG tiradas com 50 mg de cafeína durante uma refeição queimada de 4 por cento mais calorias durante as próximas 24 horas. Substitua seu café da manhã com chá verde no café da manhã para aumentar o seu metabolismo a primeira coisa na manhã.