Perda de Peso Livre Online e Programas de exercício

perda de peso e programas de exercícios on-line fornecer suporte para dietética . Serviços on-line gratuitos oferecem as ferramentas necessárias para perder peso ou manter estilos de vida saudáveis , sem uma taxa mensal. Dieters também encontrar grupos de apoio, independentemente da geografia , bem como revistas para gravar o progresso. SparkPeople

SparkPeople oferece recursos de saúde , planos de refeição , ferramentas de estabelecimento de metas e nutricionistas online. Business Week votado SparkPeople o "Best of the Web" para sites de saúde on-line em 2006, 2007 e 2008. Os recordes refeições Nutrição Rastreador e planos de refeição, e calcular a ingestão calórica . De Fitness Rastreador motiva mostrando quantos minutos você trabalhou em um dia e permite que você coloque na quantidade de minutos de treino você deseja registrar para o mês. A seção Sua Saúde atua como uma enciclopédia on-line das condições de saúde e bem-estar.

SparkTeams grupos de apoio , você vai encontrar pessoas agrupados por idade, localização e rotina de exercícios . Membros SparkPeople na mesma cidade , por vezes, se reúnem para corridas ou outras atividades físicas . Outros grupos usam os mesmos programas de DVD de exercícios , tais como The Firm , Beachbody e Tai Bo . SparkPeople fornece e-mails diários com temas como um exercício do dia.
Shape.com

revista Forma oferece à comunidade de perda de peso em linha MyShape que permite que você crie um perfil personalizado . O seu perfil inclui fotos , informações pessoais, de partida e peso desejado , e metas de fitness . Você começa um blog pessoal para gravar seus sucessos , bem como os desafios, contratempos e frustrações com a perda de peso. Oferece grupos da comunidade , se você quiser perder 20 libras ou mais de 100 libras ; quer se preparar para a temporada de maiô ; ou quer sugestões de refeição, dicas de beleza ou idéias de moda. Devotos de exercícios específicos , tais como Pilates e caminhada , e as pessoas de treinamento para maratonas também têm os seus próprios grupos .

Ele também funciona como uma rede social em que você faz amigos individuais e chegar e fazer os fãs . Como membro , você tem rotinas de treino livre da revista Shape que podem ser salvos em sua conta. Você recebe artigos por e-mail , receitas e exercícios. Shape.com também fornece exercício DVDs para compra.
StartYourDiet.com

StartYourDiet.com oferece uma associação básica gratuita que inclui numerosos dispositivos de rastreamento , incluindo calendário dieta , de peso diário , porções de água e página recompensa. Outras ferramentas incluem uma dieta alimentar e diário de atividades , perfil plano de dieta e , o planejamento objetivo automático e cartas de dieta e gráficos.

Você pode atribuir pontos coloridos para avaliar a sua atividade diária. Um ponto verde representa um dia de perda de peso , o que significa que ficou em seu plano de dieta e exercício, e evitou a tentação e gatilhos de alimentos . Um ponto amarelo significa que você manteve a sua perda de peso, embora você poderia ter exercido ou poderia ter comido um pouco melhor. Um dia de red-dot significa que você teve um dia difícil manter o seu programa. Você deve pagar uma taxa de adesão , no entanto, para acessar gráficos que ilustram o seu ponto semanal, mensal e três meses de curso. No final de cada mês , os membros que ganharam até 50 pontos entra automaticamente um desenho por prêmios. Associações são necessárias para outras actividades .