Como faço para perder peso ao longo dos joelhos

? Diferentes tipos de corpo transportar excesso de peso em diferentes lugares. Muitas pessoas carregam o excesso de peso nas pernas , logo acima dos joelhos. Mesmo que não há tal coisa como a redução do ponto , existem passos que você pode tomar para ajudar a eliminar o excesso de gordura e fortalecer os músculos para ajudar na perda de peso global , enquanto tonificação certas partes do corpo. Dieta

Consumir uma dieta que é pobre em gordura e açúcar e rica em proteínas , frutas e legumes. Ao preparar proteína , escolher métodos de cozimento , como cozinhar , grelhar e assar em vez de fritar, e substituir os alimentos brancos , como massas e pão com trigo integral e variedades de grãos . Apontar para 3-4 porções cada de frutas e legumes por dia fresco.
Do Cardio

Tente chegar em pelo menos três sessões de 20 minutos de exercício cardiovascular um semana . Isso vai ajudar a estimular a perda de peso. Andando para cima , andar de bicicleta , pular corda e utilização de máquinas como o aparelho elíptico são grandes exercícios de cardio , que também ajudam a fortalecer os músculos da perna.
Força Train

Apontar para três sessões de 20 minutos de treinamento de força por semana. Escolha exercícios que tonificar sua área coxa como agachamentos e lunges . Mantenha o peso que você usa luz, de modo que você apertar e tom , ao invés de aumentar acima .