Como perder a gordura da barriga em dois meses

Se você está antecipando as próximas férias ou você está tentando mudar seu estilo de vida , perder a gordura da barriga em dois meses pode parecer assustadora. A gordura da barriga se acumula ao longo do tempo devido à alimentação pouco saudável , e estilos de vida não- ativos. É muito mais fácil ganhar gordura da barriga do que perdê-lo , especialmente em tempo de dois meses , mas se você corrigir seus hábitos alimentares e mudar seu estilo de vida , você pode realizar seus objetivos de perda de peso . Instruções
1

Coma mais grãos integrais e cereais menos refinados. Os cereais integrais , como pão integral e macarrão integral, foram mostrados para ajudar na perda de gordura da barriga contra grãos refinados , como pão branco e arroz branco, segundo o site WebMD. A maioria dos alimentos de grãos integrais tem o mundo "todo" em algum lugar no rótulo.
2

exercício por pelo menos 60 minutos por dia. Concentre-se principalmente em exercícios aeróbicos. Porque exercícios aeróbicos como alvo principalmente o estômago , a gordura da barriga é o primeiro a ir. Exercícios aeróbicos incluem caminhada rápida , corrida, pular corda , esqui , ciclismo e até mesmo passear com o cachorro . Quanto mais intensa e consistente o seu treino , mais gordura da barriga você vai perder.
3

consumir menos calorias. Comer grãos integrais e trabalhar fora é certamente um passo na direção certa , mas você vai perder mais gordura da barriga e em um ritmo mais rápido se você diminuir a sua ingestão de calorias. Por exemplo, se você está consumindo atualmente 2.000 calorias por dia , cortá-la para 1700 . Se você beber refrigerante, que é cerca de dois menos refrigerantes por dia, ou um a menos lanche à noite. Controlando a ingestão de calorias não é difícil; olhar para as calorias na parte de trás de rótulos nutricionais e definir um limite para si mesmo a cada dia.
4

Beba mais água . Enquanto oito copos de 8 onças de água é geralmente recomendado por dia , tente começar com três ou quatro, se você normalmente não beber água. Você pode começar a aumentar a ingestão de água ao longo do primeiro mês, e , em seguida, começar a beber água , principalmente durante o segundo mês . Beber mais água quase sempre levará a um menor gordura da barriga, porque em vez de consumir refrigerante, chá ou outras bebidas não saudáveis que estão cheios de calorias, você está consumindo um líquido que não tem calorias .