Como conseguir o seu peso ideal

Perder quilos extras para que você possa chegar até seu peso ideal pode parecer difícil se você não tem certeza de como começar. Ao perder peso, você não apenas olhar e sentir mais jovem , mas você se tornar mais saudável , diminuindo o risco de doenças como diabetes e câncer. Instruções
1

cortar sua ingestão de calorias. A maioria das pessoas tem que comer entre 2.000 a 2.500 calorias por dia para manter seu peso. Para perder peso, você tem que trazer sua ingestão de calorias para cerca de 1.000 a 1.500 calorias por dia. Para ajudar você a manter o foco , fazer um diário para manter o controle de quantas calorias você está comendo um dia , então vá encontrar alimentos de baixa caloria que você gosta. Em vez de ter apenas três refeições por dia , espalhá-los para fora para ser seis pequenas refeições , assim você não ficar com fome ao longo do dia . Além disso, encontrar alguns doces de baixa caloria para os desejos de emergência. Baixo ou desnatado sorvete é um bom lanche pouco para ter no freezer para dias em que você precisa de algo doce. Apenas lembre-se de não ir em uma dieta radical , ou seja, você mal comer qualquer coisa . Bater dietas fazer com que seu metabolismo fique lento , por isso, quando você começar a comer de novo a ganhar peso rapidamente.
2

Arranje tempo para exercer durante todo o dia . Apesar de sua agenda pode estar ocupado , encontrar maneiras de incorporar o exercício. Isso pode incluir estacionamento mais longe da entrada para o seu trabalho ou a loja assim que você tem que caminhar a distância extra, ou ir para fora para brincar com seus filhos à noite. No entanto, você fazê-lo , você só precisa se concentrar em obter algum tipo de exercício durante todo o dia . Comprar uma adesão a um ginásio é uma das melhores maneiras de obter o exercício. A maioria das academias têm treinadores que podem ajudá- lo a encontrar um treino que vai ajudar você a perder o máximo de peso para que você possa chegar até o seu peso ocioso.
3

Stick para o seu plano. Se você perceber que você está começando a se desviar do seu plano , lembre-se por que você está tentando perder peso em primeiro lugar . Ela ajuda a escrever o seu objetivo em um pedaço de papel e acompanhar o seu sucesso debaixo dela. Dessa forma , sempre que você precisar de um incentivo , você pode obter o pedaço de papel para um elevador confiante.