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Como consertar um baixo metabolismo

Os seres humanos obter energia necessária através do metabolismo . Nossos corpos converter alimentos em energia . Esta energia é necessária para todas as funções corporais , incluindo a digestão , o desempenho do órgão e até mesmo a respiração . Baixo metabolismo pode levar a baixa energia, bem como o ganho de peso . Se um metabolismo lento é devido ao envelhecimento ou de uma condição médica, como uma tireóide preguiçosa , você pode usar várias maneiras de melhorar baixo metabolismo. Instruções
1

Faça uma consulta com o seu médico. O primeiro passo para corrigir um metabolismo baixo é para descartar quaisquer problemas médicos que podem contribuir para isso. Uma tireóide sob-ativo ou síndrome metabólica poderia estar fazendo o metabolismo baixa.
2

Aumente a quantidade de proteína em sua dieta. Alguns exemplos de alimentos ricos em proteínas incluem frango , soro de leite, proteína em pó e ovos. Proteína levanta e mantém um metabolismo normal . A proteína também estabiliza a insulina.
3

Realize exercícios aeróbicos pelo menos quatro ou cinco dias por semana, durante 30 a 60 minutos por sessão. Caminhada rápida, natação e corrida vai ajudar a corrigir baixo metabolismo.
4

Fazer treinamento de resistência , pelo menos, três vezes por semana . Apontar para um treino de corpo inteiro de cada vez. Este treinamento aumenta a massa muscular, o que por sua vez aumenta o seu metabolismo . Levantar pesos é uma forma eficaz de treinamento de resistência.