Como Entrar perda de peso

Criar um registro de perda de peso pode ajudar você a atingir suas metas de perda de peso. Você não precisa de nenhum equipamento de alta tecnologia para acompanhar sua perda de peso ; você pode fazê-lo com papel e caneta. Por outro lado , se você gosta de aplicativos e planilhas , tirar proveito de dezenas de ferramentas livres e monitoramento de perda de peso digital de baixo custo. Se você gravar a sua perda de peso com uma caneta ou em um teclado , você pode iniciar o seu registro de perda de peso imediatamente. Instruções de Esportes Registre sua perda de peso
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Criar uma tabela de três colunas ou grade usando um computador com um processador de texto ou aplicativo de planilha ou um caderno de papel simples. As colunas na parte superior da página deve ter as seguintes designações: . Data, peso , e diferença
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Leve o seu peso inicial . Pese-se logo no início da manhã , antes de comer ou beber nada , enquanto você está nu ou vestindo roupas leves . Registre a data e seu peso na tabela ou grade. Se você estiver usando uma mesa digital ou planilha, salve as alterações para o arquivo .
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Pese-se novamente duas vezes por semana na mesma hora do dia, com os pés descalços e vestindo o mesmo roupas que você usava para sua linha de base pesagem. A Clínica Mayo recomenda contra diárias pesar-ins , porque as flutuações diárias não refletem com precisão a perda de peso . Cada vez que você pesa , anote a data, o seu peso, e quanto você ganhou ou perdeu desde a prévia pesagem. Salve as alterações se o seu registro de perda de peso é um arquivo digital.
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Criar um gráfico com seus dados de perda de peso depois que você tem 30 dias de dados de perda de peso . Use a data que pesam para o " eixo x " e seu peso para o " eixo y ". Trace o seu peso no gráfico. Observando a linha para cima ou para baixo vai ajudar a motivá-lo .