Como queimar gordura Fácil

queima de gordura corporal é fácil se você estiver disposto a fazer alguns ajustes de estilo de vida . Você pode fazer pequenas coisas para maximizar o seu metabolismo, o que irá resultar em queima de gordura ideal. Medidas drásticas, como dietas de fome e cortando grupos alimentares inteiros não vai fazer para perda de peso duradoura ou queimar gordura. Você vai precisar de uma nutrição adequada e o tipo correto de exercícios para ajudar a derreter o excesso de gordura fora de seu corpo . Instruções
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Exercite-se com pesos três vezes por semana para manter e aumentar a massa muscular e promover a queima de gordura . Músculos aumentar a sua taxa metabólica de repouso , então você acaba de queima de gordura durante todo o dia . Treinar os músculos diferentes em dias diferentes e adicionar um dia de descanso entre cada treino para os músculos podem descansar.
2

cozinhar e comer seus próprios alimentos para que você possa controlar o tamanho da porção e ingredientes. Evite açúcar , gordura e alimentos processados. Atenha-se legumes, frutas, grãos integrais e produtos ricos em fibras , proteínas magras e gorduras poliinsaturadas "saudáveis". Coma muitas vezes ao longo do dia para que o seu corpo recebe a nutrição constante e não se sente privado .
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Stock-se em chá verde. O site Saúde Colon diz beber 3-5 xícaras de chá verde por dia acelera o metabolismo , promovendo a queima de gordura .
4

aumentar a frequência cardíaca e do metabolismo com o exercício cardiovascular, como natação, corrida e ciclismo. Fazer cardio três dias por semana e construí-lo até 45 minutos por dia.
5

Limite estresse em sua vida praticando a meditação , yoga ou exercícios de respiração profunda . Aumento do estresse promove a liberação de cortisol. De acordo com a Universidade do Novo México , o cortisol , também conhecido como o hormônio do estresse , afeta o ganho de peso e armazenamento de gordura.
6

Evite a falta de sono , porque aumenta os níveis de insulina e de cortisol , resultando em falta de energia para as atividades do dia- a-dia e uma redução na queima calórica do seu corpo.